Всем привет, кто читает мой дневник Сегодня денек будет насыщенный.
Мой рацион питания (полдников нет):
Утро: чашка кофе,яйцо,сладкий перчик, огурец.
Обед: борщ(свекла,картофель,капуста белокочанная,морковь,курица), кусочек черного "Бородинского", и конечно же ложечка сметанки.
Ужин:Рыбка, салат из свеклы.
Очень люблю творог. Делаю его сама(низкокалорийный)кушаю когда захочется и в любом количестве.
А в общем получилось вот что

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:30	пирог	1 * 30	30	136,2	0,0	0,0	0,0
	кофе 3-в-1 нескафе	2 * пакетик	32	54,4	0,0	0,0	0,0
	борщ на курином бульоне	1 * тарелка	275	85,3	0,0	0,0	0,0
	салат сырая свекла-морковь-масло	1 * 300	300	180,0	0,0	0,0	0,0
	конф. батончик	1 * 30	30	158,1	1,0	9,2	18,8
	яйцо крутое	1 * 100г	100	160,0	12,9	11,6	0,8
	куриное филе вареное	1 * 30	30	45,9	9,1	1,1	0,0
	картофель	1 * 60	60	48,0	1,2	0,2	9,8
	огурцы грунтовые	1 * 100г	100	14,0	0,8	0,1	2,6
	перец болгарский	1 * 30	30	8,1	0,4	0,0	1,6
	майонез легкий кальве	1 * 5	5	12,7	0,0	1,3	0,3
	горбуша натуральная	1 * 10	10	13,8	2,1	0,6	0,0
		Итого:	1002	916,5	27,5	24,1	33,9
		Итого за день:	1002г	916,5к	27,5г	24,1г	33,9г
					23,7%	47,1%	29,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий