| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Angeloak/den_sedmoy%21_nedobor%21_b-21963_sid-27b636e1ea9ae54a66c4b62e5600f765.html |
|
| Автор: | Angeloak [ 24 фев 2014, 15:40 ] |
| Заголовок: | День седьмой! Недобор! |
Сегодня что-то получился недобор  , вес 74,300, калорийность 863,48  , хотя планировалось 1100ккл. Ну недобор наверное лучше чем перебор, я все токи худею вроде  . День сегодня ну уж слишком насыщенный выдался  , так обычно я 4 раза в день питаюсь, а сегодня третий раз выдался на начало девятого, так что есть больше нехочется, ну не пихать же в себя лишь бы калорий набрать  . Вобщем прислушалась к своему организну и не стала  . Интересно что завтра весы покажут  .
|
|
| Автор: | Екатерина55 [ 24 фев 2014, 17:37 ] |
Недобор означает пережор в скором времени будем надеется, что этого не случится!Худеть лучше медленно, но верно, чем наоборот |
|
| Автор: | Angeloak [ 25 фев 2014, 07:33 ] |
Вы имеете в виду срыв? -это наврятле. Есть один способ его избежать - 1. Есть можно все, нет запрещенных продуктов (естественно я отдаю предпочтение более полезным, и менее калорийным, но запрещенных продуктов нет). 2. Не голодать, питаться 4-6раз в день, перерыв между приемами пищи не более 3-4 часа (к голоданию относится- не есть после 6, разгрузочные дни, перерывы между приемами пищи более 4 часов, калорийнасть менее 850ккл +спорт). 3. В каждый прием пищи включать десерт обязательно! (в моем случае это маленькая долька шоколада-27ккл, люблю очень ). Третью неделю придерживаюсь этого и неразу не было даже мысли чего-то переесь, какой смысл, если это можно съесть через 3 часа, не в ущерб своей фигуре!  А по поводу уменьшения калорий- идеальная скорость снижения веса -0,5-1кг в недель, учитывая, что в 1 кг- 7000ккл, ежедневное уменьшение калорийности пищи на 500 ккл приведет за семь дней к похудению на 0,5 кг, а если снизить на 1000 соответственно на 1кг( от своей нормы отнимайте 0,5-1кг, но не менее 800ккл в день). Так что каждый решает сам -насколько, и по сколько ему худеть
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |