Привет всем!
не была на этом сайте 2 года
Забыла про него напрочь. И про похудение тоже забыла. Но вот в этом году что-то со мной произошло и я наконец-то впервые в жизни себя научилась любить и ценить 
. От этого произошла во мне перемена большая!И стала я собой заниматься. Перемена эта началась с книги Лисси Мусса "3000 способов, как сделать из тушки фигурку". Скажу сразу, на ее образе питания я не продержалась, но вот психологическая часть ее программы мне дала большущий пендель
Так вот, думала я гадала, какой же образ питания мне выбрать, т.к. с моими параметрами просто недели голодания абсолютно не хватит. Короче говоря небольшое ограничение питания и вот в результате раздумий я стала стройнеть по системе Пьера Дюкана. стартовала в мае с веса 81,3 кг (это с моим-то ростом в 152 см
) и скажу вам работает его система. за 2 месяца я сбросила вес до 71,5 кг. т.е. 10 кг. и это вообще не голодая. а потом сорвалась. Не то чтобы я стала жрать что не попадя, просто сначала позволила себе один запрещенный продукт, потом другой и пошло, поехало. И поняла я тогда что фразы типа "да что мне от одного малюсенького кусочка будет?!" дают моему организму такой стимул к невозврату на диету, что "мама не горюй" и вот сейчас уже декабрь, а я за эти полгода только и смогла что удерживать свой вес. А ведь хочется сбросить еще 15 кг. А организм настолько привык уже к тому что я ем очень ограниченный круг продуктов, что не хочет ничего уже сбрасывать. Кто не знает, у Дюкана нельзя абсолютно фрукты и овощи ограниченно, а я этого ведь придерживалась долго, но как же без витаминов-то...Вот я и решила, что нужно мне на время завязать с диетами, дать организму передых и тут вспомнила о том, что у меня в компе осталась заветная программка "Калькулятор калорий"
и вернулась я на этот сайт и нашла свой дневничок и решила стряхнуть с него пыль. Делаю я конечно это для себя, но буду очень рада знакомству со всеми, кто тоже стройнеет вместе с этим сайтом Корридор себе устанавливаю 1100-1300 ккал. Сроки себе никакие не ставлю. Но цель у меня 55 кг. Стартовала еще вчера с веса 72 кг. Взвешиваюсь я каждый день, я в этом плане как маньячка
В общем пошла гулять по сайту, а всем легких отвесов!!!
как посчитала сколько калорий в пустую получилось (144 грамма мне завесили порцию , я на развес покупала) и зачем только я его ела... выбилась из графика в результате, но ладно, решила мороженое больше не есть, счастье недолгое, а расстройства намного больше 
заметила несколько закономерностей. Если я в день сьела 1200 ккал. и после 18:00 не ем - отвес получается от 300 до 500 грамм на утро. с одной стороны - отлично, но как же выдержать хотя бы неделю в таком режиме? 
никак не научусь, Где же ты сила воли?! 
и беру завтракать. научилась есть каши по утрам. беру кашу обычную без добавок, но в пакетиках по 70 грамм (нашла такую у нас в продаже) очень удобно варить себе на завтрак. варю без ничего. овсянку никогда в жизни не ела и не буду, поэтому варю себе или кашу Артек или ячневую и пшеничную и т.п.... гречку, рис еще. в кашу добавляю что-то не сладкое или специи или сыр фету мелко-порезанный и ем. получается завтрак около 300-350ккал. нормально. я для себя определила такой график питания : завтрак 400 ккал, перекус 100 ккал, обед 350 ккал, перекус 100 ккал, ужин 250 ккал. и того за день 1200 ккал, а у меня коридор 1200-1300 ккал 
поэтому тут почти не появляюсь..... за эти 3 недели у меня не вес, а американские горки... ну нету у меня силы воли. когда не ем после 6 вечера, отвес на утро до 400грамм, а как только поем на ночь - все, капец.... как воспитать эту силу воли - не знаю 