Давно не писала. Разгон продолжаю и приближаюсь к завершению разгона.Пошли привесы,т.к. поднялась уже до своей равновесной по формуле .Возможно придется подняться или остаться на 2200 кк еще неделю.Приближающиеся КД и праздничные застолья немного смазали картину.В праздники много не перебирала но в течении недели калорийность была не ровной.По этой недели пока отвесы.
Меню на сегодня
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:32 | хлеб нарезной | 40г | 40 | 101,6 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Сыр плавленый Виола | 36г | 36 | 109,8 | 4,0 | 10,1 | 0,7 | | Каша с яблоком Ясно солнышко | 1 * 1 пакет | 45 | 166,5 | 4,1 | 1,8 | 33,3 | | Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | | молоко 3,2% | 30г | 30 | 17,4 | 0,8 | 1,0 | 1,4 | | | Итого: | 156 | 401,2 | 11,9 | 14,5 | 36,8 | | 11:32 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Глазированый сырокСвитлогорье | 1 * 1шт. | 50 | 205,0 | 3,7 | 14,1 | 15,9 | | Творожок Даниссимо | 1 * 1 шт | 130 | 169,0 | 6,4 | 7,0 | 20,0 | | | Итого: | 380 | 384,0 | 10,1 | 21,1 | 35,9 | | 13:32 | Борщ украинский | 250г | 250 | 143,3 | 7,3 | 8,0 | 9,8 | | сметана 15% | 10г | 10 | 16,0 | 0,3 | 1,5 | 0,4 | | пюре карт. с молоком и маслом | 150г | 150 | 138,0 | 3,2 | 5,0 | 19,5 | | Биточек паровой куриный | 1 * 100г | 100 | 130,0 | 18,0 | 6,0 | 8,0 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 710 | 437,3 | 28,8 | 20,5 | 37,7 | | 16:32 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Додо Палочки с криветками | 33г | 33 | 60,1 | 3,6 | 3,0 | 8,6 | | хлеб нарезной | 40г | 40 | 101,6 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Колбаса Посольская Черкизово | 55г | 55 | 317,9 | 12,7 | 29,7 | 0,0 | | | Итого: | 328 | 489,6 | 16,3 | 32,7 | 8,6 | | 18:32 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Печенье шоколадное Юбилейное | 1 * 1 упаковка | 50 | 227,5 | 3,8 | 9,0 | 33,0 | | яйцо крутое | 120г | 120 | 192,0 | 15,5 | 13,9 | 1,0 | | майонез легкий МЖК | 20г | 20 | 59,8 | 0,1 | 6,0 | 1,0 | | | Итого: | 390 | 489,3 | 19,4 | 28,9 | 35,0 | | | Итого за день: | 1964г | 2201,4к | 86,5г | 117,7г | 154,0г | | | | | | 17,0% | 52,6% | 30,3% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
|