Давно не заглядывала .Разгон продолжаю отвесы уже уменьшаются или бывают привесы.Скоро заканчиваю разгон.Прошлая неделя с загулами,корпоратив.С привесом 300г.За калорийность не вылезла СКН прошлой недели 1889кк.
Меню на сегодня
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 06:43 | Каша с яблоком Ясно солнышко | 1 * 1 пакет | 45 | 166,5 | 4,1 | 1,8 | 33,3 | | Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | | молоко 2,5% | 30г | 30 | 15,6 | 0,8 | 0,8 | 1,4 | | хлеб нарезной | 20г | 20 | 50,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Паштет по Домашнему в корыте | 30г | 30 | 99,0 | 1,8 | 10,8 | 0,9 | | | Итого: | 130 | 337,8 | 9,7 | 15,0 | 37,0 | | 11:30 | Глазированый сырокСвитлогорье | 1 * 1шт. | 50 | 205,0 | 3,7 | 14,1 | 15,9 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | яблоко | 200г | 200 | 74,0 | 0,4 | 0,6 | 16,0 | | арахис | 31г | 31 | 170,8 | 8,2 | 14,0 | 3,1 | | | Итого: | 481 | 459,8 | 12,3 | 28,7 | 35,0 | | 13:30 | Бульон мясной столовая | 250г | 250 | 135,0 | 40,3 | 11,5 | 0,3 | | Каша гречневая рассыпчатая | 1 * 100г | 100 | 77,5 | 3,2 | 0,8 | 14,3 | | Сосиски молочные Дымов | 1 * 1шт | 58 | 171,7 | 6,4 | 16,2 | 0,0 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Вафли Коровка | 2 * 1шт | 28 | 154,0 | 1,3 | 9,2 | 16,0 | | | Итого: | 636 | 548,2 | 51,2 | 37,7 | 30,6 | | 16:30 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | банан | 140г | 140 | 124,6 | 2,1 | 0,1 | 29,4 | | хлеб нарезной | 20г | 20 | 50,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Сыр плавленый Виола | 19г | 19 | 58,0 | 2,1 | 5,3 | 0,4 | | Вафли Коровка | 1 * 1шт | 14 | 77,0 | 0,6 | 4,6 | 8,0 | | | Итого: | 393 | 320,4 | 4,8 | 10,0 | 37,8 | | 18:30 | Каша гречневая рассыпчатая | 1 * 100г | 100 | 77,5 | 3,2 | 0,8 | 14,3 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Сосиски молочные Дымов | 1 * 1шт | 58 | 171,7 | 6,4 | 16,2 | 0,0 | | | Итого: | 358 | 259,2 | 9,6 | 17,0 | 14,3 | | 21:30 | яблоко | 200г | 200 | 74,0 | 0,4 | 0,6 | 16,0 | | | Итого: | 200 | 74,0 | 0,4 | 0,6 | 16,0 | | | Итого за день: | 2198г | 1999,4к | 88,0г | 109,0г | 170,7г | | | | | | 17,4% | 48,9% | 33,7% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
|