Наконец то отвес после овуляции Возвратилась к линеечке с отвесом 100г
Меню на сегодня позже
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:53 | Булочка городская | 31г | 31 | 82,2 | 2,4 | 0,7 | 16,4 | | Сыр Альметте с зеленью | 36г | 36 | 94,0 | 2,2 | 9,0 | 1,1 | | Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | | молоко 2,5% | 30г | 30 | 15,6 | 0,8 | 0,8 | 1,4 | | | Итого: | 102 | 197,7 | 8,4 | 12,1 | 20,3 | | 11:00 | Хлеб подовый энергия здоровья | 31г | 31 | 86,2 | 3,1 | 2,0 | 13,7 | | Салат с крабовыми палочками | 162г | 162 | 133,3 | 7,0 | 6,1 | 11,9 | | | Итого: | 193 | 219,5 | 10,1 | 8,1 | 25,6 | | 12:00 | яблоко | 130г | 130 | 48,1 | 0,3 | 0,4 | 10,4 | | | Итого: | 130 | 48,1 | 0,3 | 0,4 | 10,4 | | 13:00 | Суп картофельный с фрикадельками Мой | 250г | 250 | 112,2 | 6,6 | 6,5 | 6,6 | | пюре карт. с молоком и маслом | 150г | 150 | 138,0 | 3,2 | 5,0 | 19,5 | | Молочные по черкизовски | 1 * 1 шт. | 55 | 162,8 | 6,1 | 15,4 | 0,0 | | Аджика | 20г | 20 | 11,9 | 0,2 | 0,7 | 1,2 | | Перец маринованный с медом Мой | 1 * 100г | 100 | 52,0 | 1,0 | 2,0 | 7,0 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 775 | 486,9 | 17,1 | 29,6 | 34,3 | | 16:30 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | яблоко | 130г | 130 | 48,1 | 0,3 | 0,4 | 10,4 | | Запеканка творожная с изюмом 9% | 145г | 145 | 348,6 | 20,8 | 15,6 | 31,3 | | | Итого: | 475 | 406,7 | 21,1 | 16,0 | 41,7 | | 18:30 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Каша гречневая рассыпчатая | 150г | 150 | 116,3 | 4,8 | 1,2 | 21,5 | | Молочные по черкизовски | 1 * 1 шт. | 55 | 162,8 | 6,1 | 15,4 | 0,0 | | Перец маринованный с медом Мой | 1 * 100г | 100 | 52,0 | 1,0 | 2,0 | 7,0 | | | Итого: | 505 | 341,1 | 11,9 | 18,6 | 28,5 | | | Итого за день: | 2180г | 1700,0к | 68,9г | 84,8г | 160,8г | | | | | | 16,3% | 45,6% | 38,1% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
|