На эту неделю план 1600
Меню на сегодня
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 08:45 | Хлеб Ржаной Лапландия | 53г | 53 | 123,5 | 4,3 | 1,5 | 23,2 | | Карбонат Рублевский | 33г | 33 | 50,8 | 5,3 | 3,3 | 0,0 | | Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | | молоко 2,5% | 30г | 30 | 15,6 | 0,8 | 0,8 | 1,4 | | Геладринк форте | 1 * 100г | 100 | 21,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 221 | 216,8 | 13,4 | 7,2 | 26,0 | | 10:00 | мандарин | 1 * 100г | 100 | 40,0 | 0,8 | 0,3 | 8,1 | | | Итого: | 100 | 40,0 | 0,8 | 0,3 | 8,1 | | 11:00 | Творог мягкий Милава 4% | 1 * Упаковка | 150 | 127,5 | 14,3 | 6,0 | 4,2 | | Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | | Карбонат Рублевский | 40г | 40 | 61,6 | 6,4 | 4,0 | 0,0 | | | Итого: | 220 | 259,0 | 23,1 | 10,8 | 17,3 | | 13:00 | Сыр Холендер 17% | 30г | 30 | 79,5 | 8,4 | 5,1 | 0,0 | | котлета мамина | 65г | 65 | 142,4 | 0,7 | 1,3 | 0,7 | | макароны отварные | 120г | 120 | 128,4 | 4,3 | 0,8 | 25,7 | | капуста квашенная | 1 * 100г | 100 | 19,0 | 1,8 | 0,0 | 2,2 | | подсолнечное масло | 1 * ч.л. | 3 | 27,0 | 0,0 | 3,0 | 0,0 | | | Итого: | 318 | 396,3 | 15,2 | 10,2 | 28,6 | | 16:00 | Сырники 1,8% творог | 150г | 150 | 257,6 | 23,9 | 11,1 | 15,8 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | сметана 15% | 8г | 8 | 12,8 | 0,2 | 1,2 | 0,3 | | | Итого: | 358 | 280,4 | 24,1 | 12,3 | 16,1 | | 18:00 | Картошка жаренная с шампеньонами Моя | 1 * 100г | 100 | 82,2 | 3,5 | 2,0 | 12,3 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Сырники 1,8% творог | 1 * 100г | 100 | 171,7 | 15,9 | 7,4 | 10,5 | | котлета мамина | 60г | 60 | 131,4 | 0,6 | 1,2 | 0,6 | | сметана 15% | 8г | 8 | 12,8 | 0,2 | 1,2 | 0,3 | | | Итого: | 468 | 408,1 | 20,2 | 11,8 | 23,7 | | | Итого за день: | 1685г | 1600,6к | 96,8г | 52,6г | 119,8г | | | | | | 28,8% | 35,5% | 35,7% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
|