Вес потихоньку снова начал снижаться КД
Меню на сегодня
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:30 | Яйцо в смятку | 1 * 1шт | 60 | 52,8 | 4,2 | 3,6 | 0,0 | | Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | | молоко 1,5% | 30г | 30 | 13,2 | 0,8 | 0,5 | 1,4 | | Каша с яблоком Ясно солнышко | 1 * 1 пакет | 45 | 166,5 | 4,1 | 1,8 | 33,3 | | котлета мамина | 60г | 60 | 131,4 | 0,6 | 1,2 | 0,6 | | | Итого: | 200 | 369,8 | 12,7 | 8,7 | 36,7 | | 11:30 | Хлеб Ржаной Лапландия | 16г | 16 | 37,3 | 1,3 | 0,4 | 7,0 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Сыр Холендер 17% | 30г | 30 | 79,5 | 8,4 | 5,1 | 0,0 | | | Итого: | 246 | 126,8 | 9,7 | 5,5 | 7,0 | | 13:30 | Курица в кисло-сладком соусе | 1 * 100г | 100 | 92,2 | 16,2 | 1,3 | 4,0 | | макароны отварные | 1 * 100г | 100 | 107,0 | 3,6 | 0,7 | 21,4 | | томаты | 80г | 80 | 18,4 | 0,9 | 0,2 | 3,0 | | | Итого: | 280 | 217,6 | 20,7 | 2,2 | 28,4 | | 16:30 | Батончик Фитнес | 1 * 1 шт. | 24 | 89,0 | 1,5 | 1,7 | 16,4 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Активия питьевая | 1 * 1 шт | 290 | 223,3 | 8,1 | 5,8 | 34,5 | | Урюк | 90г | 90 | 191,7 | 4,5 | 0,4 | 45,5 | | | Итого: | 604 | 514,0 | 14,1 | 7,9 | 96,4 | | 18:30 | Рагу овощное Мое | 150г | 150 | 39,2 | 2,5 | 0,5 | 6,8 | | котлета мамина | 65г | 65 | 142,4 | 0,7 | 1,3 | 0,7 | | Геладринк форте | 1 * 100г | 100 | 21,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | масло оливковое | 5г | 5 | 44,9 | 0,0 | 5,0 | 0,0 | | томаты | 80г | 80 | 18,4 | 0,9 | 0,2 | 3,0 | | | Итого: | 600 | 275,9 | 4,1 | 7,0 | 10,5 | | | Итого за день: | 1930г | 1504,0к | 61,4г | 31,3г | 179,0г | | | | | | 19,7% | 22,8% | 57,5% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
|