На сегодня привес КД линеечку пока не двигаю любуюсь
Меню на завтра
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:30 | Каша с яблоком Ясно солнышко | 1 * 1 пакет | 45 | 166,5 | 4,1 | 1,8 | 33,3 | | Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | | молоко 1,5% | 30г | 30 | 13,2 | 0,8 | 0,5 | 1,4 | | Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | | Сыр Альметте с зеленью | 30г | 30 | 78,3 | 1,8 | 7,5 | 0,9 | | | Итого: | 140 | 333,8 | 12,1 | 12,2 | 50,1 | | 11:30 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Батончик Фитнес | 1 * 1 шт. | 24 | 89,0 | 1,5 | 1,7 | 16,4 | | Активия питьевая | 1 * 1 шт | 290 | 223,3 | 8,1 | 5,8 | 34,5 | | | Итого: | 514 | 322,3 | 9,6 | 7,5 | 50,9 | | 13:30 | Щи шавелевые | 200г | 200 | 80,0 | 3,4 | 4,2 | 6,4 | | Курица в кисло-сладком соусе | 1 * 100г | 100 | 92,2 | 16,2 | 1,3 | 4,0 | | Рагу овощное Мое | 150г | 150 | 39,2 | 2,5 | 0,5 | 6,8 | | | Итого: | 450 | 211,4 | 22,1 | 6,0 | 17,2 | | 16:30 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Урюк | 1 * 100г | 100 | 213,0 | 5,0 | 0,4 | 50,6 | | Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | | Сыр Холендер 17% | 30г | 30 | 79,5 | 8,4 | 5,1 | 0,0 | | | Итого: | 360 | 372,4 | 15,8 | 6,3 | 63,7 | | 18:30 | котлета мамина | 65г | 65 | 142,4 | 0,7 | 1,3 | 0,7 | | каша гречневая вязкая на воде | 60г | 60 | 54,0 | 1,9 | 0,5 | 10,3 | | Геладринк форте | 1 * 100г | 100 | 21,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | томаты | 150г | 150 | 34,5 | 1,7 | 0,3 | 5,7 | | | Итого: | 575 | 261,9 | 4,3 | 2,1 | 16,7 | | | Итого за день: | 2039г | 1501,8к | 64,0г | 34,1г | 198,6г | | | | | | 18,8% | 22,8% | 58,4% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
|