Пока с привесом в 400г скоро КД
Меню на сегодня
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:30 | Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | | Сыр Альметте с зеленью | 30г | 30 | 78,3 | 1,8 | 7,5 | 0,9 | | Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | | молоко 1,5% | 30г | 30 | 13,2 | 0,8 | 0,5 | 1,4 | | Каша с яблоком Ясно солнышко | 1 * 1 пакет | 45 | 166,5 | 4,1 | 1,8 | 33,3 | | | Итого: | 140 | 333,8 | 12,1 | 12,2 | 50,1 | | 11:00 | Батончик Фитнес | 1 * 1 шт. | 24 | 89,0 | 1,5 | 1,7 | 16,4 | | яблоко | 1 * 100г | 100 | 37,0 | 0,2 | 0,3 | 8,0 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Творог мягкий Милава 4% | 1 * Упаковка | 150 | 127,5 | 14,3 | 6,0 | 4,2 | | | Итого: | 474 | 263,5 | 16,0 | 8,0 | 28,6 | | 13:00 | Щи шавелевые | 200г | 200 | 80,0 | 3,4 | 4,2 | 6,4 | | Каша гречневая рассыпчатая | 1 * 100г | 100 | 77,5 | 3,2 | 0,8 | 14,3 | | Говядина Тушеная с помидорами,морковь,сметана Моя | 1 * 100г | 100 | 107,3 | 8,6 | 7,5 | 1,3 | | Геладринк форте | 1 * 100г | 100 | 21,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | огурцы парниковые | 60г | 60 | 6,6 | 0,4 | 0,1 | 1,1 | | | Итого: | 560 | 292,4 | 15,6 | 12,6 | 23,1 | | 16:00 | яблоко | 1 * 100г | 100 | 37,0 | 0,2 | 0,3 | 8,0 | | Творог мягкий простоквашино 0% | 1 * Упаковка | 180 | 113,4 | 22,3 | 0,2 | 5,6 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 480 | 160,4 | 22,5 | 0,5 | 13,6 | | 18:00 | Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | | Икра кабачковая Лукашенская | 1 * 100г | 100 | 82,0 | 1,0 | 5,2 | 7,5 | | Сыр Холендер 17% | 30г | 30 | 79,5 | 8,4 | 5,1 | 0,0 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Говядина Тушеная с помидорами,морковь,сметана Моя | 1 * 100г | 100 | 107,3 | 8,6 | 7,5 | 1,3 | | | Итого: | 460 | 348,7 | 20,4 | 18,6 | 21,9 | | | Итого за день: | 2114г | 1398,8к | 86,6г | 51,9г | 137,3г | | | | | | 25,3% | 34,5% | 40,2% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
|