форум kalor.ru :: Разгон неделя 2 день 3 отвес -100 г

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Anastasia33/razgon_nedelya_2_den_3_otves_100_g_b-27397.html

Автор:

Anastasia33 [ 11 ноя 2015, 08:42 ]

Заголовок:

Разгон неделя 2 день 3 отвес -100 г

Меню на сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:01	Геладринк форте	1 * 100г	100	21,0	0,0	0,0	0,0
	Калифорния снежный краб	94г	94	165,4	6,6	8,3	16,2
	Соевый	10г	10	7,3	1,0	0,0	0,8
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 1,5%	30г	30	13,2	0,8	0,5	1,4
	Сыр Холендер 17%	15г	15	39,8	4,2	2,5	0,0
		Итого:	254	252,6	15,6	12,9	19,8
11:00	Творог мягкий Милава 4%	1 * Упаковка	150	127,5	14,3	6,0	4,2
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	апельсин	160г	160	60,8	1,4	0,3	13,0
		Итого:	510	198,3	15,7	6,3	17,2
13:00	Говядина Тушеная с помидорами,морковь,сметана Моя	1 * 100г	100	107,3	8,6	7,5	1,3
	Каша гречневая рассыпчатая	1 * 100г	100	77,5	3,2	0,8	14,3
	Щи шавелевые	200г	200	80,0	3,4	4,2	6,4
	сметана 15%	10г	10	16,0	0,3	1,5	0,4
	томаты	60г	60	13,8	0,7	0,1	2,3
		Итого:	470	294,6	16,2	14,1	24,7
16:00	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Калифорния снежный краб	94г	94	165,4	6,6	8,3	16,2
	Соевый	10г	10	7,3	1,0	0,0	0,8
	Творог мягкий Милава 4%	1 * Упаковка	150	127,5	14,3	6,0	4,2
		Итого:	454	310,2	21,9	14,3	21,2
18:00	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	печень в сметан соусе	41г	41	46,0	1,7	3,7	1,7
	Салат из Говядины с грибами Мой	103г	103	108,8	7,0	6,9	4,6
	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
	майонез легкий МЖК	8г	8	23,9	0,0	2,4	0,4
	Батончик Фитнес	1 * 1 шт.	24	89,0	1,5	1,7	16,4
		Итого:	406	347,6	12,6	15,5	36,2
		Итого за день:	2094г	1403,3к	82,0г	63,2г	119,1г
					23,8%	41,6%	34,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:	Селена [ 11 ноя 2015, 16:13 ]
Anastasia33, Посмотрела сначала, сколько ты в граммах еды ешь, ужаснулась А потом смотрю, ты чай считаешь, а зачем, это же по сути вода: выпила - в туалет сходила Я в калькулятор забиваю только сахар, если его в кофе кладу.

Автор:	Anastasia33 [ 11 ноя 2015, 20:22 ]
Может это и вода,о на разгоне важно точный расчет калорийности .А чай 10кк

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org