План на эту неделю 1400 вес пока на месте.
На сегодня
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:30 | Геладринк форте | 1 * 100г | 100 | 21,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Каша с яблоком Ясно солнышко | 1 * 1 пакет | 45 | 166,5 | 4,1 | 1,8 | 33,3 | | Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | | молоко 1,5% | 30г | 30 | 13,2 | 0,8 | 0,5 | 1,4 | | | Итого: | 180 | 206,6 | 7,9 | 3,9 | 36,1 | | 11:00 | яблоко | 140г | 140 | 51,8 | 0,3 | 0,4 | 11,2 | | Сырники из 1,8% | 132г | 132 | 226,6 | 21,0 | 9,8 | 13,9 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 472 | 288,4 | 21,3 | 10,2 | 25,1 | | 13:30 | Щи шавелевые | 200г | 200 | 80,0 | 3,4 | 4,2 | 6,4 | | говядина отварная | 150г | 150 | 381,0 | 39,0 | 25,5 | 0,0 | | томаты | 45г | 45 | 10,4 | 0,5 | 0,1 | 1,7 | | перец болгарский | 80г | 80 | 21,6 | 1,0 | 0,0 | 4,2 | | | Итого: | 475 | 493,0 | 43,9 | 29,8 | 12,3 | | 16:00 | Брест Литовский Легкий 35% | 1 * 1 пластинка | 22 | 63,5 | 6,9 | 4,0 | 0,0 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Хлеб Ржаной Лапландия | 25г | 25 | 58,3 | 2,0 | 0,7 | 10,9 | | | Итого: | 247 | 131,8 | 8,9 | 4,7 | 10,9 | | 18:30 | Говядина с грибами Мой | 150г | 150 | 158,4 | 10,2 | 10,1 | 6,8 | | майонез легкий МЖК | 15г | 15 | 44,9 | 0,0 | 4,5 | 0,8 | | Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 395 | 283,2 | 12,6 | 15,4 | 20,7 | | | Итого за день: | 1769г | 1403,0к | 94,6г | 64,0г | 105,1г | | | | | | 27,4% | 42,1% | 30,5% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
|