форум kalor.ru :: Разгон неделя 1 день 7

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Anastasia33/razgon_nedelya_1_den_7_b-27386.html

Автор:

Anastasia33 [ 08 ноя 2015, 06:55 ]

Заголовок:

Разгон неделя 1 день 7

Пока без отвеса,но хоть зафиксировалься вес.
На сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:05	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
	Сыр Альметте с зеленью	30г	30	78,3	1,8	7,5	0,9
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 1,5%	30г	30	13,2	0,8	0,5	1,4
	Геладринк форте	1 * 100г	100	21,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	195	188,3	8,0	10,4	16,8
11:00	Хлеб Ржаной Лапландия	60г	60	139,8	4,9	1,7	26,2
	Балык Дарницкий Ремит нарезка	2 * 1 пластинка	26	75,4	6,0	5,7	0,0
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	яблоко	120г	120	44,4	0,2	0,4	9,6
		Итого:	406	269,6	11,1	7,8	35,8
13:00	Щи шавелевые	200г	200	80,0	3,4	4,2	6,4
	макароны отварные	1 * 100г	100	107,0	3,6	0,7	21,4
	томаты	45г	45	10,4	0,5	0,1	1,7
	печенка куриная со сметаной	1 * 100г	100	160,0	14,0	10,3	2,7
	сметана 15%	10г	10	16,0	0,3	1,5	0,4
		Итого:	455	373,4	21,8	16,8	32,6
16:00	Сырники из 1,8%	1 * 100г	100	171,7	15,9	7,4	10,5
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	300	181,7	15,9	7,4	10,5
18:00	майонез легкий МЖК	15г	15	44,9	0,0	4,5	0,8
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Говядина с грибами Мой	150г	150	158,4	10,2	10,1	6,8
	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
		Итого:	395	283,2	12,6	15,4	20,7
		Итого за день:	1751г	1296,1к	69,4г	57,8г	116,4г
					21,9%	41,4%	36,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:	Нюсик [ 08 ноя 2015, 10:36 ]
Anastasia33, смотрю в Вашем рационе нет никаких растительных жиров -ни масла, ни орехов а они очень нужны особенно женскому организму, не забывайте о них

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org