На сегодня отвес 200 г тоже отлично
Меню на сегодня составлено,убегаю на работу!
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 06:58 | Каша с яблоком Ясно солнышко | 1 * 1 пакет | 45 | 166,5 | 4,1 | 1,8 | 33,3 | | Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | | молоко 1,5% | 30г | 30 | 13,2 | 0,8 | 0,5 | 1,4 | | Геладринк форте | 1 * 100г | 100 | 21,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 180 | 206,6 | 7,9 | 3,9 | 36,1 | | 11:30 | чай черный или зеленый | 0г | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | | Балык Дарницкий Ремит нарезка | 1 * 1 пластинка | 13 | 37,7 | 3,0 | 2,9 | 0,0 | | | Итого: | 43 | 107,6 | 5,4 | 3,7 | 13,1 | | 13:30 | Борщ украинский | 200г | 200 | 72,0 | 3,8 | 1,2 | 13,8 | | Курица тушенная с овощами и горошком | 1 * 100г | 100 | 137,1 | 14,8 | 7,2 | 3,9 | | макароны отварные | 1 * 100г | 100 | 107,0 | 3,6 | 0,7 | 21,4 | | томаты | 150г | 150 | 34,5 | 1,7 | 0,3 | 5,7 | | | Итого: | 550 | 350,6 | 23,9 | 9,4 | 44,8 | | 16:30 | Сырники из 5% творога | 1 * 100г | 100 | 194,1 | 14,8 | 9,1 | 13,2 | | чай черный или зеленый | 0г | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | яблоко | 120г | 120 | 44,4 | 0,2 | 0,4 | 9,6 | | | Итого: | 220 | 238,5 | 15,0 | 9,5 | 22,8 | | 18:30 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | | говядина отварная | 86г | 86 | 218,4 | 22,4 | 14,6 | 0,0 | | Икра кабачковая Лукашенская | 120г | 120 | 98,4 | 1,2 | 6,2 | 9,0 | | | Итого: | 436 | 396,7 | 26,0 | 21,6 | 22,1 | | | Итого за день: | 1429г | 1300,0к | 78,2г | 48,1г | 138,9г | | | | | | 24,0% | 33,4% | 42,6% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
|