форум kalor.ru :: Anastasia33

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Anastasia33/index_start-0.html

Автор:	Anastasia33 [ 16 фев 2016, 11:09 ]
Заголовок:	Продолжаю МФ
МФ движется с переменным успехом после разгона как то медленно все пошло,организм подстраивается и последние две недели пошло снижение.До своей линеечки пока не добралась,но стремлюсь.

Автор:	Anastasia33 [ 16 янв 2016, 08:04 ]
Заголовок:	Ну вот я и перешла с разгона на МФ
На этой неделе калькулятор выдал калорийность 2050кк .На последних неделях разгона вес как и должно по плану прибавился.За эту неделю вес снижается пока чуть чуть.Продолжаем движение. На МФ перешла по рекомендации сразу без установочных недель в калькулятор. Теперь калькулятор сам плавно снизит калорийность на 400 кк. Дошла до своей расчетной калорийности за 10 недель.Сегодня загул День рождение подруги.Завтра увидим,что покажут весы. и каков мой ТВН за эту неделю.Линеечку пока не трогаю иду к ней.

Автор:

Anastasia33 [ 07 янв 2016, 08:26 ]

Заголовок:

Разгон неделя 9 день 4

Давно не писала. Разгон продолжаю и приближаюсь к завершению разгона.Пошли привесы,т.к. поднялась уже до своей равновесной по формуле .Возможно придется подняться или остаться на 2200 кк еще неделю.Приближающиеся КД и праздничные застолья немного смазали картину.В праздники много не перебирала но в течении недели калорийность была не ровной.По этой недели пока отвесы.
Меню на сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:32	хлеб нарезной	40г	40	101,6	0,0	0,0	0,0
	Сыр плавленый Виола	36г	36	109,8	4,0	10,1	0,7
	Каша с яблоком Ясно солнышко	1 * 1 пакет	45	166,5	4,1	1,8	33,3
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
		Итого:	156	401,2	11,9	14,5	36,8
11:32	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Глазированый сырокСвитлогорье	1 * 1шт.	50	205,0	3,7	14,1	15,9
	Творожок Даниссимо	1 * 1 шт	130	169,0	6,4	7,0	20,0
		Итого:	380	384,0	10,1	21,1	35,9
13:32	Борщ украинский	250г	250	143,3	7,3	8,0	9,8
	сметана 15%	10г	10	16,0	0,3	1,5	0,4
	пюре карт. с молоком и маслом	150г	150	138,0	3,2	5,0	19,5
	Биточек паровой куриный	1 * 100г	100	130,0	18,0	6,0	8,0
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	710	437,3	28,8	20,5	37,7
16:32	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Додо Палочки с криветками	33г	33	60,1	3,6	3,0	8,6
	хлеб нарезной	40г	40	101,6	0,0	0,0	0,0
	Колбаса Посольская Черкизово	55г	55	317,9	12,7	29,7	0,0
		Итого:	328	489,6	16,3	32,7	8,6
18:32	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Печенье шоколадное Юбилейное	1 * 1 упаковка	50	227,5	3,8	9,0	33,0
	яйцо крутое	120г	120	192,0	15,5	13,9	1,0
	майонез легкий МЖК	20г	20	59,8	0,1	6,0	1,0
		Итого:	390	489,3	19,4	28,9	35,0
		Итого за день:	1964г	2201,4к	86,5г	117,7г	154,0г
					17,0%	[color=blu...

[ Далее… ]

Автор:

Anastasia33 [ 21 дек 2015, 07:03 ]

Заголовок:

Разгон неделя 8 день 1

Давно не заглядывала .Разгон продолжаю отвесы уже уменьшаются или бывают привесы.Скоро заканчиваю разгон.Прошлая неделя с загулами,корпоратив.С привесом 300г.За калорийность не вылезла СКН прошлой недели 1889кк.
Меню на сегодня
[td...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:43	Каша с яблоком Ясно солнышко	1 * 1 пакет	45	166,5	4,1	1,8	33,3
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 2,5%	30г	30	15,6	0,8	0,8	1,4
	хлеб нарезной	20г	20	50,8	0,0	0,0	0,0
	Паштет по Домашнему в корыте	30г	30	99,0	1,8	10,8	0,9
		Итого:	130	337,8	9,7	15,0	37,0
11:30	Глазированый сырокСвитлогорье	1 * 1шт.	50	205,0	3,7	14,1	15,9
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	яблоко	200г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
	арахис	31г	31	170,8	8,2	14,0	3,1
		Итого:	481	459,8	12,3	28,7	35,0
13:30	Бульон мясной столовая	250г	250	135,0	40,3	11,5	0,3
	Каша гречневая рассыпчатая	1 * 100г	100	77,5	3,2	0,8	14,3
	Сосиски молочные Дымов	1 * 1шт	58	171,7	6,4	16,2	0,0
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Вафли Коровка	2 * 1шт	28	154,0	1,3	9,2	16,0
		Итого:	636	548,2	51,2	37,7	30,6
16:30	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	банан	140г	140	124,6	2,1	0,1	29,4
	хлеб нарезной	20г	20	50,8	0,0	0,0	0,0
	Сыр плавленый Виола	19г	19	58,0	2,1	5,3	0,4
	Вафли Коровка	1 * 1шт	14	77,0	0,6	4,6	8,0
		Итого:	393	320,4	4,8	10,0	37,8
18:30	Каша гречневая рассыпчатая	1 * 100г	100	77,5	3,2	0,8	14,3
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Сосиски молочные Дымов	1 * 1шт	58	171,7	6,4	16,2	0,0
		Итого:	358	259,2	9,6	17,0	14,3
21:30	яблоко	200г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
		Итого:	200	74,0	0,4	0,6	16,0
		Итого за день:	2198г	1999,4к	88,0г	109,0г	170,7г

[ Далее… ]

Автор:	Anastasia33 [ 10 дек 2015, 07:51 ]
Заголовок:	Разгон неделя 6 день 4 - 200г
Отвесик

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org