форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Anastasia33/i_snova_dvijenie_na_snijenie_b-27346.html

---

Автор:	Anastasia33 [ 28 окт 2015, 08:41 ]
Заголовок:	И снова движение на снижение
Вчерашний день подсчет продолжила,но после посиделок с бокалом шампанского у подруги вес на месте.Вчера всего на 1140кк набрала.Сегодня будем исправляться набирать нужную калорийность.Вот такое меню на сегодня Время продукт порция граммы ккал Б Ж У 08:04 ОГО каша в пакете с вишней и яблоком 30г 30 105,0 3,0 1,8 19,2 Кофе растворимый сухой 5г 5 5,9 3,0 1,6 1,4 молоко 1,5% 30г 30 13,2 0,8 0,5 1,4 Брест Литовский Легкий 35% 2 * 1 пластинка 44 127,0 13,7 8,0 0,0 Итого: 109 251,1 20,5 11,9 22,0 11:10 Творог мягкий Мелава 0% 200г 200 110,0 26,0 0,0 2,0 чай черный или зеленый 1 * чашка 200 10,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 400 120,0 26,0 0,0 2,0 13:00 Борщ украинский 150г 150 54,0 2,9 0,9 10,4 говядина отварная 1 * 100г 100 254,0 26,0 17,0 0,0 лук репчатый 30г 30 12,3 0,4 0,0 2,7 подсолнечное масло 3г 3 27,0 0,0 3,0 0,0 томаты 1 * 100г 100 23,0 1,1 0,2 3,8 салат 30г 30 5,1 0,2 0,1 0,7 Итого: 413 375,4 30,6 21,2 17,6 16:00 апельсин 120г 120 45,6 1,1 0,2 9,7 Итого: 120 45,6 1,1 0,2 9,7 18:00 Курица жаренная 75г 75 199,5 18,0 15,8 0,0 Салат овощной с майонезом 120г 120 230,4 3,5 19,8 13,1 Итого: 195 429,9 21,5 35,6 13,1 Итого за день: 1237г 1222,0к 99,7г 68,9г 64,4г 31,1% 48,8% 20,1% Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

---

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org