| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Alibaba/index_start-5_sid-b172e9ea01e2893f015951e4c22065bb.html |
|
| Автор: | Alibaba [ 05 авг 2014, 15:16 ] |
| Заголовок: | День 2. Составляю свою программу похудения |
Сегодняшний день бежит что-то очень быстро, эххх так и вся жизнь пролетает… Хотела встать пораньше, но опять проспала до 6.30… Зарядку сразу сделала, до завтрака, пока дочки спали. Изучила я сегодня разные способы подсчета калорийности суточного калоража. Основная потребность = 1893 ккал; Снижение веса = 1514 ккал; Быстрая потеря веса = 1232 ккал. По формуле для кормящих матерей получила цифру – 1978 ккал. Дополнительные затраты калорий для кормящей женщины рассчитаны и составляют 670 кило калорий в сутки. В том случае, если вес должен быть снижен, показатель получения дополнительных калорий уменьшается до 500 калорий в сутки. Выбираю коридор для себя на первый месяц 1500-1900 ккал в день. Многовато как-то на мой взгляд… но думаю, так будет мне комфортнее, да и надо оставить что-то для последующего снижения. Заниматься буду по программе Руслана Дудника с сайта OstrovRusa.ru – Предворкаут, по 3-4 круга ежедневно. Выпивать ежедневно по 2 литра воды. Пока 1 литр пью легко, до обеда даже бывает и 1,5 л – а потом чай, кофе… а надо бы воду… Ближайшие 2 недели я вся в разъездах – с дочкой катаемся на электрофорез+массаж, не пью много воды еще и по этой причине…))) Сегодня вечером еще хочу посмотреть статью Фалеева «О процессе» (здесь в темке про мотивацию) и статью М.Королевой «Строю режим питания», ищу мотивацию!!! Ауууу, ты где??? Зачем мне надо худеть??? |
|
| Автор: | Alibaba [ 04 авг 2014, 07:02 ] |
| Заголовок: | День первый. 70,5 кг |
Немного предыстории... Я всегда была плотненькая и полненькая, в школе дразнили, в выпускных классах ограничивала питание, уже иногда взвешивалась - 68 кг... В институте держала школьный вес, а по окончании, на первой работе, даже худели активно с девочками, но никогда у меня не получалось перейти через 67-68 и закрепиться , обязательно откатывалась назад... И это с таким весом... мне с моим ростом (162 см) - нужно по норме 54-55 кг... Потом замужество, счастливое, и новая работа, переезд в Москву, машина, разъездная работа и питание тем, что под руку подвернется и где подвернется... заедание стрессов, макдаки, булочки на заправках, пиво по вечерам с друзьями и т.п. "прелести"... И все до тех пор, пока не попала в больницу с прединсультным состоянием... врач сказал худеть и как можно скорее, очень много проблем из-за лишнего веса, очень много жира в области живота и талии, абдоминальный тип ожирения, скорее всего много и внутреннего жира... Начала худеть на подсчете калорий в медцентре, с психологической поддержкой. Видимо они меня как следует замотивировали, промыли мне мозги - худела легко и быстро, отказалась полностью от спиртного, жирного, сладкое было редкостью - с 81 кг до 63 кг за полгода. Закрепиться не успела - беременность, долгожданная, в РД поехала с весом 81 кг... Через 3 месяца у дочки прошли колики, и я решила - пора браться за себя, ведь я помнила себя в весе 63 кг! Мне же тогда было так легко, я летала и гордилась своим результатом, что-то еще было тогда, сейчас не помню, но видимо что-то важное для настроя на похудение... Быстро дошла с 75 до 68 кг и... опять хождение вокруг да около... Худела в тот раз на Системе Минус 60, было несложно, приятно, в хорошей компании на форуме Миримановой. К 1,5 годам дочкиным я дошла снова до 63 кг - в конце весны вроде, а там лето, жили в деревне у бабушки - быстренько вернулась на 68... Начала заниматься спортом - силовые (ах, да, до этого всегда были физнагрузки - Джиллиан Майклз, Голливудский тренер, бодифлекс, оксисайз) - я начала приседания, подтягивания, отжимания. И..... вторая беременность! Ура, у нас будет вторая дочечка!!! К тому моменту, как узнала о Б, я весила уже 73,5 кг!!! В РД поехала 80 кг, набрала за вторую беременность мало, ограничивала себя, много двигалась, вообще вторая беременность была легче, несмотря на наличие на руках 2-летнего ребенка. И вот второе кесарево позади, у нас с мужем две принцессы с разницей в 3 года, пора снова худеть, в этот раз уже по-взрослому, без отговорок, без нытья, без потакания своим постоянным хотелкам сладенького и "вкусненького"!!! Муж хочет, чтобы я похудела... чтобы держала спину ровно, не сутулилась, а когда моя рука тянется к очередному бутерброду - оговаривает и частенько подшучивает - я не против, пусть-пусть помогает так. Мама моя только вот скептически относится к похудению... на словах - нам с тобой надо худеть, а на деле ей и самой сложно отказаться от конфет и сладостей... Сегодня встала поздновато - в 6.30... надо вставать раньше, я многое успеваю, пока девочки спят. Я даже выспалась прекрасно, младшенькая просыпалась кажется всего 3 раза?... Я кормлю ее грудью сквозь сон частенько, спим вместе. СТАРТ: 70,5 кг! Настроение прекрасное! В следующем посте пропишу свою программу, буду очень рада комментариям и подсказкам, я на этом сайте совсем новичок. Хочу рассчитать свой коридор калорийности, физнагрузки добавить и другие полезности в свою жизнь привнести! |
|
| Автор: | Alibaba [ 03 авг 2014, 21:09 ] |
| Заголовок: | Я решила худеть!!! |
Сегодня я поняла, что больше так нельзя! Я начинаю считать калории и снова бросаю, пускаясь во все тяжкие... Так больше нельзя. Перелопатила кучу информации, в том числе здесь на сайте. Мне не хватает мотивации или я ее не дооцениваю, не вижу то, что лежит на поверхности. Сфотографировалась для истории "ДО", потом будет с чем сравнить. Взвешусь и обмеряюсь лентой завтра с утра, натощак. ПОЕХАЛИ!!! (и махнула рукой) |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |