Afera, есть у нас темка "Разгрузочные дни. Надо или нет?" Почитай, что девочки наши пишут. А в общем, ты молодец!!!
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Afera/totalnyy_kontrol%29_b-13052.html |
|
| Автор: | Afera [ 13 окт 2012, 17:49 ] |
| Заголовок: | Тотальный контроль) |
Многие пишут о том, сколько и чего съели, считают калории, вплоть до десятых долей, не позволяют себе даже чай с молоком) Эту неделю я кушала как могла) Иногда у меня было просто суперкалорийное настроение, а иногда все как обычно) Сегодня решила, что буду немного завязывать с этим, так как вес уходит медленнее, приходится нагрузки увеличивать. И что вы думаете? На завтрак 100 грамм творога с медом+яблоко, затем салатик из огурчиков и помидорчиков с запеченой скумбрией, МАКФЛУРИ(девушки, в интернете пишут, что он 300-480 калорий, информация противоречивая но все же), опять салатик со скумбрией, а потом салатик с отварным яйцом. В перерывах или после трепезы не отказывала себе еще в чае с медом. Чертово макфлури! В целом получилось не больше 1500 тысяк ккал, но все же. Контрольное взвешивание показало 76,3, т.е. отвес в 1кг) Тут наверно нужно поблагодарить мое тело за выносливость при физ нагрузках) На неделе решила сделать тренировки интенсивнее, после - обязательное кардио от 30 мин(2-4 км пешком в очень быстром темпе). Друзья спрашивают что со мной? Говорят, таю на глазах) Приятно, блин! Все, с завтрашнего дня буду повнимательнее со сладким, а то почти через день его лопаю. Да, кстати, хочу попробовать с разгрузочными днями. Говорят, что это очень полезно. Если вы пробовали, то что именно кушали и в каких количествах? Традиционно желаю всем успехов! Цель еще никогда не была так близка!))))))))))) |
|
| Автор: | Ираида [ 13 окт 2012, 18:21 ] |
Afera, есть у нас темка "Разгрузочные дни. Надо или нет?" Почитай, что девочки наши пишут. А в общем, ты молодец!!!
|
|
| Автор: | хорошая жена [ 13 окт 2012, 20:38 ] |
Afera, а линеечку почему не вставишь, видно будет как таешь ! Важно не только ккал, ещё и БЖУ правильное. Жиров меньше, белка больше, как то так. За физ нагрузки !
|
|
| Автор: | Afera [ 13 окт 2012, 21:38 ] |
Ираида, почитала на форуме, спасибо большое. хорошая жена, Линеечку не хочу)) А с БЖУ, тут ты права, конечно! нужно следить! я недели 3 назад себя ужасно чувствовала, по всем признакам белка не хватало. Прибавила курочки в рационе, яйца, орехи. Все стало ОК! Теперь разнообразие вношу)) |
|
| Автор: | Lana Koks [ 13 окт 2012, 22:25 ] |
Afera, я с апреля месяца практикую разгрузочные дни, раньше был один в неделю, теперь два. Мне очень нравится, в течение недели я почти не сбрасываю, а после разгрузки стабильный отвес 500-600 гр. Я обычно сижу на яблоках 1,5 кг или арбузе 2 кг мякоти, плюс зеленый чай 3 чашки, плюс обязательно вода 2,5л. |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |