Вот рацион на 1 половину дня на сегодня...
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 08:15 | кофе 3-в-1 нескафе | 1 * пакетик | 16 | 27,2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| яйцо | 1 * шт С-0 | 55 | 86,4 | 7,0 | 6,3 | 0,4 | |
| Итого: | 71 | 113,6 | 7,0 | 6,3 | 0,4 | ||
| 10:30 | яблоко | 215г | 215 | 79,6 | 0,4 | 0,6 | 17,2 |
| Итого: | 215 | 79,6 | 0,4 | 0,6 | 17,2 | ||
| 12:45 | борщ на курином бульоне | 1 * тарелка | 275 | 85,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| хлеб ржаной формовой | 1 * 100г | 100 | 181,0 | 6,6 | 1,2 | 34,2 | |
| Итого: | 375 | 266,3 | 6,6 | 1,2 | 34,2 | ||
| Итого за день: | 661г | 459,5к | 14,0г | 8,1г | 51,8г | ||
| 16,6% | 21,8% | 61,5% |
На вечер разгруз планирую на кифире Био баланс 1% Пришло время переходить к радикальным мерам! Т.к. скоро лето и хочется все таки привести себя в порядок!!! А раз мой организм по другому не понимает будем так
