форум kalor.ru • Зиг-заг. День 3

Очень трудно "наедала",но вроде получилось..Вода 2,3 +

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:00	запеканка творожная	144г	144	258,0	25,9	5,3	27,4
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	150	280,7	25,9	5,3	33,4
10:30	галета "Нордик"овес с брусникой	1 * 1 шт	30	126,0	2,7	4,2	18,3
		Итого:	30	126,0	2,7	4,2	18,3
12:15	десерт молочный "Чудо"	1 * 1 шт	160	187,5	7,8	5,8	26,1
		Итого:	160	187,5	7,8	5,8	26,1
14:15	шоколад Рошен брют классик	16г	16	89,6	1,7	6,7	5,4
	хурма	120г	120	63,6	0,6	0,0	15,8
		Итого:	136	153,2	2,3	6,7	21,2
15:30	макароны Нордик	60г	60	210,0	13,8	0,7	31,8
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
	пастрама куриная	80г	80	125,6	20,8	4,9	0,0
	президент творожная традиция 0 %	85г	85	58,7	12,8	0,2	1,5
		Итого:	237	439,8	47,4	5,8	45,3
17:15	яичный белок	114г	114	57,0	12,0	0,0	1,1
	огурцы парниковые	100г	100	11,0	0,7	0,1	1,9
	лук зеленый перо	15г	15	2,9	0,2	0,0	0,5
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
	сметана 10%	20г	20	23,0	0,6	2,0	0,6
		Итого:	261	139,4	13,5	2,1	16,1
19:15	запеканка овощная с форелью	158г	158	150,1	14,2	6,3	5,2
		Итого:	158	150,1	14,2	6,3	5,2
		Итого за день:	1132г	1476,7к	113,8г	36,2г	165,6г
					31,5%	22,7%	45,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Вес не знаю,до пятницы взвешиваться не буду...

агашка, даже шоколадка, как всегда 5+ :app

Будуsexy,

агашка, у меня завтра тоже пир горой - 1330 калорий:))
вкусно рацион набирала :wink

а сколько дней ты думаешь быть на зигзаге?

Мариш,ну следующая неделя (минимум 3 дня) у меня "правильно" жить не получится :lol

А потом планирую 3-4 недельки попробовать