13 ноя 2012, 18:56
Не взвешивалась-надоело расстраиваться  . Буду стараться кушать нормально (с подсчетом),пить воду и +немножко физкультуры.. Посмотрим..Сегодня немножко "накосячила" с жирами,но думаю - не страшно
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:30 | макароны Нордик | 50г | 50 | 175,0 | 11,5 | 0,6 | 26,5 | | творог 9% | 75г | 75 | 119,3 | 12,5 | 6,8 | 1,5 | | | Итого: | 125 | 294,3 | 24,0 | 7,4 | 28,0 | | 11:30 | финики сушеные | 40г | 40 | 108,4 | 1,0 | 0,0 | 27,4 | | | Итого: | 40 | 108,4 | 1,0 | 0,0 | 27,4 | | 14:30 | стейк из лосося | 175г | 175 | 425,3 | 59,5 | 18,7 | 1,2 | | сыр Брест-литовский легкий | 46г | 46 | 105,2 | 14,4 | 8,4 | 0,0 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | | Итого: | 227 | 553,2 | 73,9 | 27,1 | 7,2 | | 16:30 | груша | 144г | 144 | 60,5 | 0,6 | 0,4 | 13,7 | | | Итого: | 144 | 60,5 | 0,6 | 0,4 | 13,7 | | 18:30 | творог обезж "Бабушкина крынка" | 1 * 100г | 100 | 70,0 | 16,0 | 0,0 | 1,5 | | десерт молочный "Чудо" | 1 * 1 шт | 160 | 187,5 | 7,8 | 5,8 | 26,1 | | | Итого: | 260 | 257,5 | 23,8 | 5,8 | 27,6 | | | Итого за день: | 796г | 1273,9к | 123,3г | 40,7г | 103,9г | | | | | | 38,6% | 28,9% | 32,5% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 1689 | Комментариев: 12
13 ноя 2012, 18:59
И правильно зачем себя расстраивать? А какую физическую нагрузку будешь делать? В любом случае дачи тебе 
-
- Свой человек
-
- Сообщения: 1316
- Вместе с: 07 ноя 2012, 14:53
-
13 ноя 2012, 19:06
nika1603, спасибо,утром-растяжка,вечером-велотренажер
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
13 ноя 2012, 19:08
Жиров в принципе и нормально,а учитывая,что жир лососевый полезный,то у тебя и смак и польза)
А как готовила?
-
- Легенда форума
-
- Сообщения: 6205
- Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
- Откуда: Запорожье
-
13 ноя 2012, 19:16
Шаг в неизвестность, купила кусочек готового,запеченный на гриле в лимонном соке,и на коробочке калорийность указана была
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
13 ноя 2012, 19:25
агашка, ну и это очень хорошо!такое кардио как велотренажер очень хорошо помагает жир сгонять сама себе приобрести хочу 
-
- Свой человек
-
- Сообщения: 1316
- Вместе с: 07 ноя 2012, 14:53
-
13 ноя 2012, 19:34
агашка, сколько белка наела!!! лосось пошел на пользу рациону! а насчет жиров Шаг в неизвестность, права, они полезные.
  Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
13 ноя 2012, 20:31
агашка, Я увидела грушу,ура  У Нордика даже макароны есть ?! с большим содержанием белка ... Очень все вкусно
Последний раз редактировалось МаринаС 13 ноя 2012, 21:06, всего редактировалось 1 раз.
-
- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
13 ноя 2012, 22:35
МаринаС, макароны у нордика из твердых сортов пшеницы , с отрубями,клетчаткой и всякой прочей полезной фигней  Завтра еще и яблоко постараюсь добавить,и перец нафаршировала
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
-
- VIP
-
- Сообщения: 2261
- Вместе с: 12 май 2011, 09:48
- Откуда: 38 регион , Восточная Сибирь!
-
14 ноя 2012, 09:11
Frederikowna, 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
14 ноя 2012, 10:11
стейк - вкусняшка  а по калориям и БЖУ нормально получилось
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 1327
- Вместе с: 04 июл 2012, 14:43
-
14 ноя 2012, 19:55
Скорпиона, стараюсь..
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
|
Март 2016
