форум kalor.ru • соревнуемся...

Утром не взвешивалась,до четверга и не буду,наверное..

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	батон Монастырский	16г	16	34,1	1,0	0,2	7,8
	пастрама куриная	64г	64	100,5	16,6	3,9	0,0
	яйцо крутое	72г	72	115,2	9,3	8,4	0,6
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	сыр Брест-литовский легкий	20г	20	45,7	6,2	3,6	0,0
		Итого:	178	318,2	33,1	16,1	14,4
10:30	финкрипс с кунжутом	3 * 1 шт	36	147,6	5,0	3,4	22,3
	сыр Брест-литовский легкий	34г	34	77,7	10,6	6,2	0,0
		Итого:	70	225,3	15,6	9,6	22,3
12:00	мандарин	107г	107	42,8	0,9	0,3	8,7
		Итого:	107	42,8	0,9	0,3	8,7
16:40	куриная запеканка с шампиньонами	108г	108	144,3	22,0	4,6	4,0
	каша гречневая	102г	102	134,6	4,6	2,3	25,5
	пастила	26г	26	80,6	0,1	0,0	20,9
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	242	382,2	26,7	6,9	56,4
17:40	пирог "гурман"	52г	52	152,4	3,2	2,3	29,3
		Итого:	52	152,4	3,2	2,3	29,3
19:00	йогурт "крепышек" белоруссия без сахара	50г	50	44,7	3,1	1,3	4,7
	творог обезж "Бабушкина крынка"	105г	105	73,5	16,8	0,0	1,6
		Итого:	155	118,2	19,9	1,3	6,3
		Итого за день:	804г	1239,1к	99,4г	36,5г	137,4г
					31,1%	25,9%	43,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

агашка, все почитали и не нашли изъянов :lol

repei, знаешь, даже обидно... Больше "выкладываться" не буду, переходу в "автономное" плаванье

агашка, До чего дожили - придраться не к чему :lol

МаринаС,

агашка писал(а):repei, знаешь, даже обидно... Больше "выкладываться" не буду, переходу в "автономное" плаванье

Наш лучший пловец :lol

MargoKo, рацион нормально,водичку пью,а вес.. :evil

последний кг сбросить никак не получается :crazy

Так что толку от меня "правильной"!

агашка, а если спортом его добить? С питанием никак проблем не вижу потому что..

MargoKo, спортом самое правильное,конечно,но я последние месяца полтора ничего кроме легкой утренней растяжки делать не могу,позвоночник "шалит"-осень,еще минимум две недели подождать надо (по опыту прошлых лет)

А ходьба?

агашка, , а как готовишь пастрому куриную?

MargoKo, понимаешь,я живу в городе,а работаю за городом,довольно далеко.. Огромный кусок времени в машине провожу,а прихожу домой -3 мужика,что-то постоянно из домашней работы сделать надо,пока время свободное появится-уже ночь на дворе :lol

. А вообще это конечно все "отмазки",с завтрашнего дня потихоньку велотренажер "подключу",хоть по чуть-чуть :yes

shudыshka, у нас на форуме рецепт есть,я по нему и готовлю,только замаринованную (масла подсолнечного 1 ст.л+специи) грудку после соленой воды, ночь в холодильнике "выдерживаю" и в духовке на максимуме минут 20-25 держу. Она так немножко суше получается,мне больше нравится

Кто сейчас на конференции