форум kalor.ru • соревнуемся...

Немножко трудный день,немножко трудно "добирала" калории. Буду благодарна за критику и подсказки.Утром не взвешивалась. Воды 2,3 литра

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:15	яичный белок	54г	54	27,0	5,7	0,0	0,5
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
	"нордик" пшеничный	50г	50	160,0	5,5	1,3	30,5
	мед натуральный	30г	30	94,2	0,2	0,0	24,1
		Итого:	146	326,7	11,4	1,3	67,1
10:15	галета "Нордик"овес с брусникой	1 * 1 шт	30	126,0	2,7	4,2	18,3
	сыр Брест-литовский легкий	20г	20	45,7	6,2	3,6	0,0
		Итого:	50	171,7	8,9	7,8	18,3
12:15	сыр Брест-литовский легкий	30г	30	68,6	9,4	5,5	0,0
	финкрипс с кунжутом	3 * 1 шт	36	147,6	5,0	3,4	22,3
		Итого:	66	216,2	14,4	8,9	22,3
14:00	шоколад Рошен брют классик	22г	22	123,2	2,4	9,3	7,5
		Итого:	22	123,2	2,4	9,3	7,5
17:00	винегрет без заправки	120г	120	56,4	2,3	0,2	11,2
	пастрама куриная	80г	80	125,6	20,8	4,9	0,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	206	204,7	23,1	5,1	17,2
19:00	творог обезж "Бабушкина крынка"	135г	135	94,5	21,6	0,0	2,0
	яичный белок	65г	65	32,5	6,8	0,0	0,7
		Итого:	200	127,0	28,4	0,0	2,7
		Итого за день:	690г	1169,5к	88,6г	32,4г	135,1г
					29,8%	24,7%	45,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Калорий маловато, но кроме этого что критиковать не нашла. Бжу хороший, внчером у тебя один белок! Зачем же зря критиковать когда ты молодец?

MargoKo, спасибо :love

. Сегодня почему-то правда трудно калории "набирала",только утром с удовольствием покушала :shy

агашка писал(а):MargoKo, спасибо . Сегодня почему-то правда трудно калории "набирала",только утром с удовольствием покушала

У меня наоборот, но я согласна с тобой поменятся :lol

MargoKo, приезжай,разберемся! :yes

агашка, ну чего то совсем мало кушала,так ведь и похудеть можно раньше времени :wink

Изюминка,