форум kalor.ru • соревнуемся...

Вес традиционно -100 гр,за время соревнования 2,3 кг,за все время -17,3. Сегодня рацион,на мой взгляд,неплохой,конечно,пельмени не "похудательный" продукт,но захотелось :lol

.Совсем не быдо овощей и фруктов,но уже все купила,исправлюсь. Жиров немножко больше,чем надо,но терпимо..

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:20	котлеты куринные	36г	36	61,8	9,3	2,0	1,8
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	"нордик" пшеничный	45г	45	144,0	5,0	1,2	27,5
		Итого:	87	228,5	14,3	3,2	35,3
12:30	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	сметана белорусская 15%	20г	20	31,4	0,5	3,0	0,6
	пельмени Белорусские	150г	150	402,8	14,4	20,6	40,1
		Итого:	176	456,9	14,9	23,6	46,7
14:30	колбаса кровяная	50г	50	137,0	4,5	9,8	7,3
	хлеб Белорусский краина	19г	19	38,2	1,0	0,2	9,3
		Итого:	69	175,2	5,5	10,0	16,6
17:30	чечевица	60г	60	211,2	14,5	1,0	32,1
	тунец в собств.соку "иберика"	110г	110	121,2	27,8	1,1	0,0
		Итого:	170	332,4	42,3	2,1	32,1
19:30	яичный белок	61г	61	30,5	6,4	0,0	0,6
	президент творожная традиция 0 %	125г	125	86,3	18,8	0,3	2,3
		Итого:	186	116,8	25,2	0,3	2,9
		Итого за день:	688г	1309,8к	102,2г	39,2г	133,6г
					31,5%	27,4%	41,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

агашка, Вроде и пельмени поела а на деле не все так страшно! восхищаюсь реззультатами и за время голосования и за все время!!! :app

MargoKo, спасибо! % на 60-70 это благодаря форуму,правда! :yes

А остальное-мой не очень простой характер и самолюбие :lol

агашка, пожив неделю не одна, я таки поняла что характер надо иметь железный :laugh

которым я к сожалению не обладаю

MargoKo, у меня на работе 300 человек подчиненных,еще около 400 пациентов,и дома 3 мужика (папа,муж и сын),мне без характера ну никак.. А на самом деле я "белая и пушистая) :lol