форум kalor.ru • соревнуемся...

Вес не радует ,практически стоит на месте (-100 гр не считаю результатом),даже не знаю,расстраиваться или нет.. :think

Всего за время соревнования сбросила 1,5 кг,наверное неплохо.. Сегодняшний рацион был спонтанным,ела так,как хотелось :lol

,как ни странно в коридор "вписалась",но БЖУ смешное получилось. Итак:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	котлеты (филе+нордик+белок)	92г	92	123,6	22,5	2,6	2,6
	сыр королевский добряна	20г	20	68,0	5,1	5,3	0,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	батон Монастырский	28г	28	59,6	1,7	0,4	13,7
		Итого:	146	273,9	29,3	8,3	22,3
10:30	инжир	65г	65	31,9	0,5	0,1	7,3
		Итого:	65	31,9	0,5	0,1	7,3
12:30	инжир	70г	70	34,3	0,5	0,1	7,8
	сыр Президент легкий ломтики	1 * ломтик	18	33,3	3,0	1,5	1,7
		Итого:	88	67,6	3,5	1,6	9,5
14:00	жіночи примхи торт новус	1 * 100г	100	365,0	54,5	28,0	66,0
		Итого:	100	365,0	54,5	28,0	66,0
16:30	оливье	50г	50	78,5	3,2	5,4	4,3
	котлеты (филе+нордик+белок)	75г	75	100,7	18,3	2,1	2,1
	жаркое с говядиной и шампиньонами	170г	170	166,6	9,7	8,2	14,8
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	301	368,5	31,2	15,7	27,2
18:30	президент творожная традиция 0 %	1 * 100г	100	69,0	15,0	0,2	1,8
	яичный белок	104г	104	52,0	10,9	0,0	1,0
		Итого:	204	121,0	25,9	0,2	2,8
		Итого за день:	904г	1227,9к	144,9г	53,9г	135,1г
					36,0%	30,4%	33,6%