Девочки, приветик. вот все что я скушала 22.01.13. вот только не много ли жиров? и 1 с 1800 ккал я чувствую тяжесть в желудке, много что-то ....

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
05:00	хлеб нарезной	20г	20	50,8	0,0	0,0	0,0
	масло сливочное 72,5%	20г	20	132,2	0,2	14,5	0,3
	яйцо крутое	100г	100	160,0	12,9	11,6	0,8
	мед натуральные	20г	20	62,8	0,2	0,0	16,1
		Итого:	160	405,8	13,3	26,1	17,2
07:00	плюшка московская	50г	50	168,0	3,8	4,5	28,0
	конфета помадка	20г	20	73,8	0,4	0,9	16,7
		Итого:	70	241,8	4,2	5,4	44,7
10:00	хлеб ржаной формовой	20г	20	36,2	1,3	0,2	6,8
	огурцы парниковые	20г	20	2,2	0,1	0,0	0,4
	томаты	30г	30	6,9	0,3	0,1	1,1
	кукуруза консерв	100г	100	117,0	0,0	1,3	2,1
	говядина отварная	40г	40	101,6	10,4	6,8	0,0
	капуста белокочанная жареная	200г	200	98,0	3,6	5,6	8,4
	подсолнечное масло	20г	20	179,8	0,0	20,0	0,0
	мед натуральные	30г	30	94,2	0,2	0,0	24,1
		Итого:	460	635,9	15,9	34,0	42,9
12:00	арахис	50г	50	275,5	13,2	22,6	5,0
		Итого:	50	275,5	13,2	22,6	5,0
13:30	йогурт альпен-гурт 4,5%	100г	100	111,0	2,5	4,5	15,0
	фин крисп	20г	20	57,1	0,0	0,0	0,0
		Итого:	120	168,1	2,5	4,5	15,0
17:30	капуста белокочанная	100г	100	27,0	0,0	0,0	0,0
	морковь	10г	10	3,7	0,1	0,0	0,7
	картофель отварной	100г	100	82,0	2,0	0,4	16,7
		Итого:	210	112,7	2,1	0,4	17,4
		Итого за день:	1070г	1839,8к	51,2г	93,0г	[color=red:tvsuvrr...

Всем привет! вот и настал 7-ой день как я иду к новой фигуре.!
вроде бы привыкаю, и насыщаюсь, как это ни странно, 1 кусочком хлеба малюсеньким таким,(ну, по сравнению с тем, что я раньше ела)2 раза в день. А так стараюсь не думать о еде, когда сильно хочется кушать, стараюсь отвлечься или задаю себе внутренний вопрос " Ну и что для тебя важнее хорошая фигура, здоровье или съесть этот злосчастный кусок еды?" и знаете... так сразу аппетит пропадает, и даже в желудке не болит... Думаю у меня все получится, потому что я хочу быть здоровой, красивой, уеренной в себе, и чтобы не смотрели на меня в общественных местах искоса, и детей в школе не обзывали, что мамка у них "Бочка", , а они у меня такие милые и красивые, и учатся на 5, и активисты оба в школе, я не должна их подводить, им не должно быть стыдно за свою маму!!!! вот поэтому я должна перестроиться! и вы мне в этом очень помогаете, смотрю на ваши линеечки, вижу сколько вы прошли, заимствую что -то из ваших рационов, упражнений и .., в общем спасибо калор.ру а то столько лет все никак не решалась и находила себе тысячу причин.

Привет всем!
выложила наконец-то свой рацион, надеюсь подправите

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
05:00	хлеб нарезной	70г	70	177,8	0,0	0,0	0,0
	сыр голандский	30г	30	105,6	7,8	8,0	0,0
	мед натуральные	30г	30	94,2	0,2	0,0	24,1
	яйцо крутое	100г	100	160,0	12,9	11,6	0,8
		Итого:	230	537,6	20,9	19,6	24,9
10:00	хлеб ржаной формовой	70г	70	126,7	4,6	0,8	23,9
	ежики с рисом в сметанном соусе	170г	170	318,7	3,2	3,1	9,6
	огурцы парниковые	100г	100	11,0	0,7	0,1	1,9
	томаты	150г	150	34,5	1,7	0,3	5,7
	картофель отварной	80г	80	65,6	1,6	0,3	13,4
	кукуруза консерв	50г	50	58,5	0,0	0,7	1,1
		Итого:	620	615,0	11,8	5,3	55,6
13:30	простокваша	100г	100	58,0	2,8	3,2	4,1
		Итого:	100	58,0	2,8	3,2	4,1
17:00	каша геркулесовая на воде	150г	150	126,0	4,3	2,1	22,2
	куриное филе вареное	100г	100	153,0	30,4	3,5	0,0
		Итого:	250	279,0	34,7	5,6	22,2
18:00	яблоко	100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
		Итого:	100	37,0	0,2	0,3	8,0
		Итого за день:	1300г	1526,6к	70,5г	34,0г	114,8г
					26,9%	29,4%	43,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

привет всем, мои милые.
ну вот сегодня уже 5 день , не знаю, что и написать, ну в общем, первые 2 дня слабость какая-то была, голова кружилась, но сейчас вроде прошло, питаюсь по рациону составленному за день вперед, ну разве, что погрызу кусочек сыра , ну совсем маленький и маленькими кусочками, , вообще, согласно подсчетам для моего организма требуется 1676 ккал в день, подскажите насколько правильно я составила свой рацион. в день получается около 1200 ккал. а так вроде сытой себя чувствую, только перед ужином за 1 час есть хочется ужасно... и еще пью постоянно зеленый чай чашки 2-3, не могу без чая. что-то с программкой в моем компе, поэтому вложить файл с рационом не могу. весов взвешиваться у меня нет, необходимо приобрести, а метром все же замеряла, в талии 2 см убавилось.

как бы не было стыдно мне признаваться, н е в ы д е р ж а л а, на улице мороз, пешком прогулялась, а дома такой вкусный обед, наелась и только потом подумала, что ж я сделала... что же делать чтобы идти по поставленному мной курсу на похудение??? где взять силы настроиться? вот и получается как все говорят, что мы живем, чтобы есть, а не едим чтобы жить!!!!!!!!! что делать? что в первую очередь важнее усвоить здесь? неужели так и останусь до конца дней своих необъятной????