Вчера освоив 1400 ккал и к вечеру почувствовав голод я четко поняла,что где-то рядом грабли под названием срыв..Буквально в паре-тройке дней..Знаете,я поступила наконец то Умно !Я блин села и подумала!Я пересчитала свою норму ккал по 3 разным формулам и получила примерно одну цифру.Заявленные мной 1400 маловато будет.Мне следует держаться в пределах 1500-1600.Это уже с учётом дефицита.Да,голова еще думает что это Слишком Много.Но я же хочу долгосрочно и железно сбрасывать,поэтому срывы нужно исключить.Исключить их можно только отсутствием стресса в питании.Да,не заветные 1200ккал,но зато хорошее настроение,никаких потемнений в глазах и слабости.Разгрузочный денек буду делать раз в неделю и может быть играть с цифрами калорий.Не будет аппетита на 1500 ккал- заставлять себя не буду.
Всем кто сбрасывает лишнее желаю настойчивости пройти задуманное до желаемого результата!

Я сегодня снова молодец Ходьба 45 мин.Калорий 1400.Настрой решительный!Впереди волшебный февраль,где я сама буду исполнять свое желание стать стройнее!

Разгрузочный день удался
Выпила около 700 мл молоко0,5% с зеленым чаем,утром кофе,вечером белковый коктейль.К вечеру стало голодно и заурчал живот,но терпимо.Ходила 1 час.Собой довольна

Параллельно с бешенством в питании я пыталась заняться спортом,даже покупала эллипс..Какие-то программы тренировок.Но надолго меня не хватало.А лишний вес все пребывал и уже из эстетической проблемы превратился в одышку,боль в коленях,увеличение размера ноги..А какие чудесные мгновения летом,когда ляжки потеют и несчадно натирают..Одежду купить невозможно.Недовольство собой становится главной эмоцией.И теперь я знаю,что милая толстушка чувствует..Это заблуждение,что толстые люди милаши и добряки.Я видоизмнившись до 54-56 размера ненавидела себя и испытывала зависть и злость по отношению к стройным людям.Сбросить 10кг я смогла во время поста:я ела очень умеренно растительную пищу,полностью отказалась от алкоголя и старалась больше двигаться.В 80 кг я стала более менее адекватной в размерах..Какое-то время я не позволяю себе превышать эту отметку,но я хочу большего.Точнее меньшего веса)Я теперь знаю,как питаться.Знаю какие упражнения мне нравится делать.Я больше не составляю жестких планов,не ставлю резких запретов.Но я действую.Я мотивируюсь своим желанием и знаю,что у меня получится.Должно получится.

Вообще я была вполне стройная.Когда-то давно.То есть мои лишние кг не следствие тяжёлой кости,не нарушения обмена веществ и не редкой группы крови)Эти лишние жиры я наела.Наедала я их несколько лет и честно говоря мне жаль,что приличное количество своей драгоценной жизни я позволяла себе в бездействии усугублять свой лишний вес.Но не буду о безвозвратном,а сосредоточусь на возможном.Конечно я пыталась с ними бороться,но делала я это совершенно неправильным методом.Вместо того,чтоб наладить пищевое поведение и создать небольшой дефицит калорий я металась по диетам.После нескольких дней на какой-нибудь голодной кефирной,японской ..происходил неизменный срыв и слегка повышеный аппетит превращался в плохо контролируемый жор.И те 2-4 с трудом сброшеных кг возвращались с парой-тройкой друзей..Какие глупости делались:полный отказ от фруктов летом(ага,начиталась что их нужно исключить) или овощная диета зимой,когда овощи дорогие и невкусные и холодно и хочется супчика,но нужно давиться салатиком..