Как хорошо, что завтра выходной) поеду к бабушке, считать калории у неё - проблематично, но постараюсь не передать, тем более буду ковыряться на грядках до обеда.
Мне впервые за этот год так комфортно. При чем во всем. Это все зал
Очень приятно себя ощущаю
Тренировка:
Гиперэкстензия 20 по 3
Т-блок 20 по 3
сгибание рук стоя с с гантелей (3 кг) 20 по 3
тяга блока к г подбородку сидя (5 кг) 20 по 3
низкая тяга со штангой (15 кг) 20 по 3
плие (5 кг) 20 по 3
поднимание на лавку 30 по 2
ягодничные мышцы с упором на лавку (15 кг) 15 по 3 (задержка на 1 мин в конце)
пресс на лавке с подъемом ног (березкой) 20 по 3
Долго высчитывала, что бы такого съесть на 1400 калорий.. уложилась ровненько)
Меня ждут такие насыщенные выходные: сдача анализов и тренировка в субботу, поездка к маме в воскресенье.
В субботу надо не забыть позагорать.
Мериться Оля говорит лучше на 5 день цикла.