Карамелька писал(а):это получается всю неделю 1600 ровно?? или можно сегодня 1400, а завтра 1800?
Карамелька, нужно соблюдать калорийность+-50ккал. Причем если сегодня перебрала +50ккал, то завтра нужно их скомпенсировать -50ккал.
Точное соблюдение калорийности на мой взгляд один из минусов Минус фунт).
Карамелька писал(а):и еще вопрос - если сорвался, то на след. день продолжать как положено? или устроить разгруз?
Карамелька, разгрузы нельзя. Вся идея минус фунта в разгоне обмена веществ и поддержании его на высоком уровне
Разгрузы противопоказаны
Ну а срывов надо стараться избежать, тем более что на 1600ккал, например, это не так сложно сделать
. Главное дотерпеть и добраться до нормальной калорийности
Карамелька писал(а):Ага, на сайте минус фунт!)) я все прочитала, хочу так же!!!
Карамелька, значит первым делом до начала настоящего Минус фунт нужно разогнать обмен веществ до предела. Чем больше разгонишь, тем на более высокой калорийности в итоге будешь скидывать (даже если и набрать килограммы чуть-чуть):yes
Для оценки до какого состояния разгоняться вот такая формула (причем она уже проверена опытным путем, теоретически для женщин нужно меньше на 200ккал, но в реале получается разогнаться именно до этой цифры):
(рост-возраст)*6 + (вес*20)Для меня получилось 2038ккал
.
ну а теперь мини отчет.
Вчера 1659ккал. И сегодня еще -200г. После Турции это новый минимум (а до глобального минимума осталось 700г всего
)
Вперед!
Сентябрь 2012
И при более полноценном питании меньше хочется всего сладкого — удивлена