[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:27	молоко 3,5%	50г	50	30,5	1,4	1,8	2,4
	яйцо	2 * шт С-0	110	172,7	14,0	12,7	0,8
	томаты	90г	90	20,7	1,0	0,2	3,4
	укроп	10г	10	3,2	0,3	0,1	0,4
	Хлеб с отрубями "Белорусский"	20г	20	42,4	1,3	0,2	8,5
	сыр АТБ	30г	30	102,9	8,7	7,6	0,0
	салат кочанный	25г	25	2,8	0,4	0,1	0,2
		Итого:	335	375,2	27,1	22,7	15,7
14:45	каша гречневая	130г	130	171,6	5,9	3,0	32,5
	томаты	100г	100	23,0	1,1	0,2	3,8
	котлета куриная "нежная"	145г	145	242,2	1,5	2,9	0,0
		Итого:	375	436,8	8,5	6,1	36,3
16:56	Шоколад Рошен брют с кусочками	6г	6	34,6	0,7	2,7	1,9
	суп скумбрия с рисом	250г	250	140,0	5,5	3,5	15,0
		Итого:	256	174,6	6,2	6,2	16,9
19:56	Кефир закваска прстоквашино	250г	250	92,5	7,5	2,5	10,0
		Итого:	250	92,5	7,5	2,5	10,0
		Итого за день:	1216г	1079,1к	49,3г	37,5г	78,9г
					23,1%	39,9%	37,0%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Завтрак - омлет в микроволновке без масла с зеленью и помидором

И долгожданный отвес 1200.

А вот мои расчеты
Основная потребность: 1346 ккал/день
Снижение веса: 1077 ккал/день
Быстрая потеря веса: 808 ккал/день

Быстрая потеря веса Снижение веса Основная потребность
Понедельник 808 1077 1347
Вторник 722 862 1077
Среда 970 1293 1616
Четверг 808 1077 1347
Пятница 727 970 1212
Суббота 889 1185 1481
Воскресенье 808 1077 1347

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	Кефир Лактония 0%	200г	200	57,8	6,2	0,0	7,6
		Итого:	200	57,8	6,2	0,0	7,6
10:16	хлебцы-молодцы лайт вафельные	6 * 1 хлебец	24	82,8	2,4	1,2	15,7
	сыр АТБ	42г	42	144,1	12,2	10,6	0,0
		Итого:	66	226,9	14,6	11,8	15,7
12:00	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
		Итого:	150	55,5	0,3	0,5	12,0
13:30	грейпфрут	200г	200	76,0	2,0	0,4	22,0
		Итого:	200	76,0	2,0	0,4	22,0
14:00	фасоль в томате в банке	200г	200	160,0	0,0	0,0	0,0
	Килька в томате	100г	100	136,0	12,0	8,0	4,0
		Итого:	300	296,0	12,0	8,0	4,0
17:30	Хлеб с отрубями "Белорусский"	100г	100	212,0	6,6	1,2	42,7
	сыр плавленный Дружба 55%	1 * 100г	100	338,0	17,0	27,5	5,5
	Дома с отрубями и курагой	100г	100	394,0	7,6	11,6	65,3
		Итого:	300	944,0	31,2	40,3	113,5
		Итого за день:	1216г	1656,2к	66,3г	61,0г	174,8г
					17,5%	36,5%	46,1%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Вес никак не уходит, да и от чего он уйдет если я абсолютно не могу взять себя в руки по вечерам. Дело даже не в вечерах, а в общем отношении к пищевому режиму в последнее время (после свадеб и конференций..). Что-то с мозгами моими приключилось. Или почти годовой забег со строгими правилами по соблюдению здорового и самое главное, здравого пищевого поведения привел к такому сдвигу... Не знаю.
Теперь по порядку. Во-первых, вопреки всем знаниям и опыту, пытаюсь с утра держать малую калорийность. Итог - вечером жор!!! Воды пью мало. Так еще и спорт забросила, ссылаясь на КД. Тяжесть жуткая, такое ощущение, что прибавка не в 2 кг, а все 22..
Дайте пинка, подзатыльника и всего-всего, ПОЖАЛУЙСТА!!! 9 октября ровно год от старта похудения. Очень хочется придти к этой дате довольной собой.
Девчонки не позволяйте себе уходить в "загулы", очень противное состояние

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	плов куринное филе	50г	50	48,4	2,3	1,6	6,0
		Итого:	50	48,4	2,3	1,6	6,0
11:00	творог с зеленью и кефиром	130г	130	94,8	18,1	0,0	3,4
	Кефир Лактония 0%	100г	100	28,9	3,1	0,0	3,8
		Итого:	230	123,7	21,2	0,0	7,2
13:45	грейпфрут	200г	200	76,0	2,0	0,4	22,0
		Итого:	200	76,0	2,0	0,4	22,0
14:15	толстолобик	150г	150	129,0	29,3	1,4	0,3
	рис нешлиф	50г	50	142,5	4,0	2,0	26,0
		Итого:	200	271,5	33,3	3,4	26,3
16:15	вино 13%	300г	300	234,0	0,0	0,0	0,0
	капуста белокочанная	200г	200	54,0	3,6	0,2	9,4
	Маслины капола	80г	80	141,6	0,5	13,5	4,6
		Итого:	580	429,6	4,1	13,7	14,0
		Итого за день:	1260г	949,2к	62,9г	19,0г	75,5г
					34,7%	23,7%	41,6%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий