За это время и без диет и вреда здоровью можно и от лишнего веса избавиться и подкачать тело

Диета для потери и стабилизации веса делится на 4 этапа:
1. Короткая фаза Атака с быстрым получением результатов. Во время этой фазы нужно употреблять продукты с высоким содержанием белка для быстрой потери веса.

2. Фаза Круиз поможет достичь Вашего истинного веса. Во время этой фазы диеты чередуются дни чистого белка с белково-овощными днями.

3. Фаза Консолидация возвращает Вас к сбалансированному питанию. Продолжительность диеты на третьей фазе будет зависеть от полученного результата, т.е. насколько Вы похудели за первые 2 периода: на каждый потерянный килограмм – 10 дней диеты третьей фазы. Это испытательный срок, целью которого является закрепить Ваш вес. На этом этапе постепенно возвращаются привычные для Вас продукты.

4. Окончательная фаза Стабилизация основана на нетрудных, но важных правилах. Этот этап является одновременно простым и самым важным, поскольку важно стабилизировать вес и заново не набрать сброшенные килограммы.

На мой взгляд Дюкан - не самое лучшее решение, хотя подруга на нем прилично схуднула, правда потом прекратила и перешла на -60, результат тоже есть. А с дюканом нужно очень осторожно, особенно людям с ослабленным ЖКТ, почками.
А мой метод остается неизменным- ПП, подсчет калорий, спорт! Ни разу в жизни не пробовала ни одну диету. Кстати когда начинала худеть вес был немного меньше Вашего- 95 кг. Похудела без диет на подсчете до 60 кг, сейчас правда вешу 64 кг, это я за лето на фруктах поправилась сейчас буду активно худеть

Лёлёчик, я сидела на Дюкане Сначала всё славненько, худеется хорошо. Если у вас есть лишние волосы, ногти и парочка почек (опять же лишних), то ВЭЛКОМ!