Март 2016
Держаться легко!
Меню вторника:
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла,
2-й завтрак: запеканка творожная диетическая без сахара 75 г, чай
Обед: вареная грудка 100г, отварная цветная капуста 200 г,кофе.
Полдник:запеканка творожная 100г, сыр 30г, хлеб 45г.
Ужин: салат из огурца и зеленого лука 200г, сметана 15% 70г, зеленый чай.
Перед сном: ацидофилин 2,5% 1 стакан, 2 ст.л овсяных отрубей.
По ощущениям вполне комфортно.Чувствую, что желудок уменьшается,порции маленькие,но питание достаточно сытное.
Не могла долго уснуть после зел. чая, не надо было пить в восемь вечера. Но при том, что, конечно, проголодалась к трем часам ночи, чувство голода было слабенькое и не тянуло наесться .
Сегодня я дома весь день. Весы радуют.Сейчас буду варить овощной суп.
