Сегодня отвес, я уже 68.100!!!))
ккл держу в коридоре 1300-1450, все идет по-плану)))

Уррра!!))
отвес! значит ,я все делаю правильно!
просто перед кд--организм накапливает воду-вот по этому,отвесиков и не было!
сегодня первый день кд- и отвесик)
Подсчет ккл --работает!

Исключила быстрые угли-на завтрак ,Из сладкого-12 гр черного шоколада,или лукум-12 гр...)-оказываеться,можна насладиться и таким минимумом)-была б правильная мотивация.

Вес так и не меняеться... сегодня 68.900--как и неделю назад. Кд чере 5-6 дней,наверно по этому затишье))))с отвесами)

и еще... по ккл выходит 1200-1400 в день..-но бывает, что то,что запланировано-я буквально в себя впихиваю...-нет аппетита,что-ли..потом подумалось--а чего впихивать насильно? и если не хочеться-то не ем... норма ккл от этого конечно страдает(
Мои наблюдения:
мясные, "кальмарные")))грибные,яичные блюда держат меня сытыми ооочень долго. На перекусы- сырая морковка--даже не хочеться слопать что-то "запрещенное"-- погрызла сладкой морковки,аки зайчик--и все, ну не хочеться искать в холодильнике кремовый тортик!
вывод-- по больше белков и овощей,по-меньше шоколада-рафинада--и я буду красуней)!
кручу обруч с мячиками--больно по-мазохистски), гуляю быстрым шагом ровно час --аж собака хромать стала)- наступила она лапкой на острый камешек,что-ли)- теряю компаньенку,елы-палы)

Вес без изменений. ккл считаю ,

11.05 , 1233 ккал - 68.900кг
12.05 ,1339 ккал - 69.00 кг
13.05 ,1272 ккал - 69.00 кг
14.05 , 1434 ккал - 69.00 кг
но почему-то нет отвесов(
Моя норма-от 1400 ккл до 1600 ккл в день....что-то не так делаю ,наверное...

Доброго дня всем!
вчера вдарила по ходьбе---- час быстрой ходьбы по пересеченной местности,где дорога вниз-вверх! час! очень понравилось.
Я много гуляю вечером-собака есть)-но все больше прогулочным шагом, а вот нужно убыстряться-больше толку будет!


пекла вчера печеньки--положила еще стружку кокосовую,ваниль---кунжутом присыпала:)-ккл на выходе остались,как и в оригинальном рецепте--странно!)
но вкусно!
И еще--сегодня маленький отвес!ура!