Не могу не поделиться рецептом! может о нем и говорили, но я повторюсь)

Отварила гречку( 100гр сухую - сильно разварила), добавила лук(пол головки, мелко нарезанной), индюшиный фарш(грамм 200), зеленушку, перец красный,черный и карри немного.

Из фарша сваляла котлетки(без всякой панировки) и выложила на противень, закрыла фольгой и в духовку на 25 минут 180градусов.

Ммммм получила ВКУСНЕЙШИЕ и СОЧНЫЕ котлеты пальчики оближешь

121кк на 100 гр. 1 котлета примерно грамм 25.
Итого по 30кк на котлету

Неописуемо вкусно Советую всем!

1 53.3 - 1800
2 52.9 - 1800
3 53 - 1800
4 52.9 - 1800
5 52.6 - 1800
6 52.8 - 1800
7 53 - 1800

ТВН - 52.9, СКН -1800

Выводы: много калорий оставляю на ужин. Поэтому отвесы ( я так думаю) не значительные(((
НО положительный момент в том, что вес и не прибавляется

неделя 1200 ТВН-53.3 СКН 1570
неделя 1300 ТВН-52.9 СКН 1500
неделя 1400 ТВН-53.2 СКН 1700
неделя 1500 ТВН-52.9 СКН 1485
неделя 1600 ТВН 52.9 СКН 1600
неделя 1700 ТВН - СКН -
неделя 1800 ТВН 52.9 СКН 1800

1. 52.8 - 1700
2. 52 - 1660
3. - ?
4. - ?
5 - - 1680
6. 53 - 1720
7. 53.5 - 1660

мммм даже и написать нечего. Никак не могу сообразить как посчитать результат недели
Вывод: учиться надо считать и вне дома, на праздниках и т.д. ОСОБЕННО в гостях и не переедать...

НО!!! след.неделя 1800 по идее моя равновесная калорийность 1850...посмотрим, что будет. Честно обещаю себе НЕ КОСЯЧИТЬ!!!!

неделя 1200 ТВН-53.3 СКН 1570
неделя 1300 ТВН-52.9 СКН 1500
неделя 1400 ТВН-53.2 СКН 1700
неделя 1500 ТВН-52.9 СКН 1485
неделя 1600 ТВН 52.9 СКН 1600
неделя 1700 ТВН - СКН -

неделя 1200 ТВН-53.3 СКН 1570
неделя 1300 ТВН-52.9 СКН 1500
неделя 1400 ТВН-53.2 СКН 1700
неделя 1500 ТВН-52.9 СКН 1485
неделя 1600 ТВН 52.9 СКН 1600

последние 2 дня отвесы пошли и есть постоянно хочется через каждые 2-3 часа

Заменила всю молочку на более жирную, в рационе постоянно присутствует 7-10гр масла сливочного, хлеб, вкусняшки всякие, орехи.

Уже и не помню как я наедалась на 900-1000

неделя 1200 ТВН-53.3 СКН-1570
неделя 1300 ТВН-52.9 СКН-1500
неделя 1400 ТВН-53.2 СКН-1700 ( БОЛЬШИЕ НАРУШЕНИЯ)
неделя 1500 ТВН-52.9 СКН-1485 ( на месте протапталась, но вес хотя бы вернула)

Следующая неделя на 1600