Март 2019QvtGB0YLRgNC(0LnQvdC10LvQsCDQvdCw.gif)
) творогу и кальмару. Пора перестать обжираться и есть тогда, когда не хочется, когда скучно, грустно или просто так. Вот.Систер улетела в Карловы Вары на отдых на 2 недели. т.е. у меня есть две полноценные недели, когда я спокойно могу есть то, что хочется и как хочется (читай: что нужно и можно кушать). Будут посчитаны все обеды/ужины/завтраки, потому что готовлю только я и ем только я. вот! а то разъелась аж до 59,1! хотя, скорее виной тому КД и соленый салат на ужин вчера, потому что предыдущие дни вес был 58,0 -58,5...но не факт, не факт.
Сегодня первый день. Это было нелегко. Все время руки тянутся к печенью и шоколадке. Без них и не обошлось. Но хотя бы в пределах допустимого.
завтрак: творог+сгущенка+кофе+печенье = 404 ккал
перекус - чоко пай 122,6ккал
обед: овощной суп "фантазия"(28,5кккал на 100г)+хлеб+салат+курица= 400ккал
перекус: чоко пай 122,6ккал
ужин: креветки+салат=230ккал
перекус = печенки+киви= 333ккал
ИТОГО: 1580,43ккал
БЖУ= 93/53/192 = 1:0,58:2,06
просто надоедает быстро. Также как и кефир
