Привет всем. Рассказываю о том как я худею. Начало моего похудения приходится на 10 марта 2014 года с веса 100,5, на сегодняшний день мой вес 90,2. Худею я с помощью психолога-диетолога, но пришла я к нему не сразу, набрав вес в 23 года после родов (сейчас мне 30), я чего только не пробовала и диеты и голодания с счет калорий в самостоятельном полете, но с таким привесом надолго меня не хватало и вот в этом году, встав на весы все произошло, как в песне "Встала баба на весы, сняв и бусы и трусы......ей трехзначное число выдало устройство". И так, подробнее о принципах похудения, думаю они многим знакомы.
1) Мне определена калорийность 750-1200 ккал, но идти я должна по верхней границе, нижнюю использовать лишь для встряски организма (не часто), +ст.ложка оливкового масла в день в еду, без учета калорийности (т.е фактически еще +150 ккал), и обязательно поливитамины.
2) питаюсь 5-6 раз в день, и каждый мой прием состоит из (примерно) 60-100 гр. углеводов, 20-50 гр белка, 100-150 гр. сырых овощей, и самое приятное это 60 ккал на десерт в каждый прием пищи( в него входят сладости, яйца сыр, колбаса, сдоба, в общем все, что не в первых трех группах). Запрещенных продуктов нет, но чтобы соблюсти все выше перечисленное и уложиться в калорийность, особо на жирности и не накинешься. С утра нужно поесть не позже 1,5 часа с момента пробуждения, перед сном есть можно и нужно. Интервалы между приемами пищи 2-3,5 часа строго по голоду.
3) вода 1,5-2 литра
В общем, главное не чувствовать голода, у меня ощущение, что я ем постоянно, результат есть и меня это очень радует. Конечно, я понимаю, что темпы снижения веса снизятся, мне прогнозируют 2-4 кг. в месяц, но при этом я сытая и нет ощущения "запретного плода", все что хочется можно, да и вообще, мне как будто крылья приделали.