Итак, сегодня талия 65, бёдра 94, Бедро 53 - И сейчас поеду в тренажёрку и взвешусь там))) Что-то печалька получается))

Всем привет!!! Предоставляю Вам обещанный отчёт. Вес снизился 54,5 кг, взвешиваюсь обычно после завтрака в тренажёрном зале ( на завтрак в большинстве случаев одно и тоже), калорийность все эти дни была 1600-1560 ккл, все объёмы можно посмотреть ниже. Счастья очень много!!!!!!!)))) С масленицей Вас!!! Пусть Ваши результаты успешно продвигаются вперёд!!! Пусть Ваши мысли мотивируют Вас - Прямо с самого утра!!! Улыбайтесь и испытывайте как можно больше позитивных эмоций!!!

В настоящее время слежу за питанием, хожу в зал ежедневно. Следую инструкции похудения для девушек от Дениса Борисова. В данный момент я начала понимать, что похудеть легко!
Записывать свой рацион пока сюда не буду, это всё записывается в мою тетрадочку питания. Поэтому всё норм. В воскресенье выложу свои результаты, в виде веса и объёмов. Всем удачи в поставленных целей. Верьте! И у Вас обязательно всё получится!

15.02.15
Завтрак. 9.45 - 10.30
1 ст. л. льняного масла -
Овсянка - 264 ккл
Хлеб дарницкий - 206 ккл
Масло сливочное 50 гр - 374 ккл
Кровянка 50гр - 137 ккл
Сыр голландский 45% - 352 ккл
Грецкие орехи 7шт - 40гр - 261,60
Всего: 1738,29 ккл

11.50. Пирог творожный - 300 ккл
1 яблоко - 55 ккл

Тренировка с 14.00-15.30

Обед 16.30
Винегрет 400гр - 364 ккл
Мясо кур.грудки. вар. 100гр - 137 ккл
масло сливочное 30 гр - 224 ккл
хлеб дарницкий 40 гр. - 82.40ккл
Творожный пирог 500 гр - 1375 ккл
Яблоко -32.90 ккл
Всего: 2215.70 ккл

Это полная Ж... Так пахала/пахаю в зале что бы так взять и наесть столько....Ненавижу себя за это. Мне уже столько лет, а я никак себе ляхи не сделаю!!!! Потребительское существование!!! Ненавижу себя. Где моя сила воля - которой никогда не было. Как я до этого вообще могла хоть как-то соблюдать.?!

Всё!!!!!!! Решено!!!!!!!! С этой минуты я беру себя под контроль!!!!!!!!! Я обещаю себе не кушать в день более 1700 ккл - ПОТОМУ что Я УМНИЧКА!!!!! Я хочу чувствовать себя настоящей стройной девушкой.
Я обещаю себе!!!!!!!!

С прекрасным праздником!!!!!! С дн. Св. Валентина!=) Пусть счастье с Вами будет всегда!!!!!!=)

Завтрак. 8.00 1ст. л. льняного масла -143,8 ккл
8.25. Овсянушка любимая 60 гр. - 180 ккл
4 грец. ореха - 104 ккл
Всего: 427,8 ккл

Треня в зале с 10. 30 - 11.30

Обед 13.05 - 15.00
6 финика - 138 ккл
1 вар. яйцо - 75 ккл
1/2 яблока - 23 ккл
Греча вар. 50 гр - 167,5 ккл
Курица вар 100 гр - 95 ккл
4 кус. ч. хлеба - 112 ккл
масло слив. 50 гр - 350 ккл
сыр 45% - 300 ккл
Кровянка 50 гр - 137 ккл
6 финика - 138 ккл
винигрет 400 гр - 600 ккл
4 кус. ч. хлеба - 112 ккл
масло слив. - 300 ккл
Всего: 2547,5 ккл

ещё так хочется потом кусочек творожного лёгкого торта скушать, просто очень сложный период сейчас. С парнем всё сложно. У нас всё хорошо было..... и пол месяца назад он сказал что устал от отношений.

16.40. Торт творожный где-то 400гр - 1200 ккл

Ужин: 20.50. кукуруза конс. 90 гр - 50 ккл

Итого: